Weigh In record (no journal entry) for 28 September 2023
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231.9 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 86.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 September 2023:
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2116 kcal
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Fat: 70.90g | Prot: 124.42g | Carb: 250.80g.
Breakfast: Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Pão Caseiro. Lunch: Doce de Leite, Danone Iogurte Natural Desnatado , Uvas, Camil Feijão Branco , Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Ovo Cozido, Coxa de Frango, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Dinner: Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Brasil Banana da Prata, Essential Nutrition Whey Protein, Mamão Formosa, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Excelência Linguiça tipo Calabresa. Snacks/Other: Yoki Pipoca Natural com Sal, Cereal. more...
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losing 4.8 lb a week
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