8:45(帰宅時) 体重63.7kg 体脂肪率15.5% 筋肉量51.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:00(起床時) 体重52.9kg 体脂肪率21.0% 筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.7kg 体脂肪率22.2% 筋肉量46.9kg
¬=|oO(マイペース大事。
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140.4 lb
Lost so far: 13.9 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 September 2023:
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2823 kcal
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Fat: 106.76g | Prot: 189.39g | Carb: 280.13g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Other: 生卵, そば. more...
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gaining 29.3 lb a week
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