|
Nyt ensimmäisen viikon aikana painoa on lähtenyt melkein kilo, vaikka eilen tuli myös syötyä vähän sellaisia ruokia, joita arkena pyrin välttämään. Olen kuitenkin ylpeä, että sain ystävän luona kahvitellessa pidettyä herkuttelussa kohtuuden ja lopulta herkuttelin vain yhden keksin ja muutaman karkin kahvin seurana. Yritän olla ajattelematta liikaa koko pudotettavaa määrää vaan pudotan painoa ns kilo kerrallaan. Ensi viikolle tavoitteena olisi päästä 71 kg:n puolelle! 😍 Mukavaa sunnuntaita ja tsemppiä alkavaan viikkoon kaikille!
|
159.2 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 26.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 September 2023:
|
1718 kcal
|
Fat: 83.57g | Prot: 67.27g | Carb: 170.70g.
Breakfast: Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Ruispala Ohut Herkku . Lunch: Peruna, IKEA Huvudroll Plant Balls, Meira Ketsuppi Vähemmän Sokeria ja Suolaa, Oliiviöljy, Kirsikkatomaatit. Dinner: Suolakurkut, Valio Oltermanni 17%, Korpela Kevyt Kinkkusuikale, Oivariini Vähärasvaisempi, Kurkku, Kananmuna, Kananmunan Valkuainen. Snacks/Other: Omenat, Fazer Fasupala Pätkis, Rainbow Cookies. more...
|
losing 4.6 lb a week
|