Огонь!! Правильно, такие фото нужны! А то начинается: штаны с пуш-апом. Хотя думаю щас набегут шрамы от операции искать 😂. Ваша попа вдохновляет поднять свою и пахать, спасибо ❤️🔥
15 Sep 23 by member: sveta2000651
|
15 Sep 23 by member: 3volk
|
|
|
15 Sep 23 by member: Evgesha_103,7_до_63,7
|
15 Sep 23 by member: marymarypi
|
За какой срок такой результат?? Просто 🔥🔥🔥какой тренинг? Сколько раз в неделю? С какими весами?
15 Sep 23 by member: KoloskovaA
|
15 Sep 23 by member: gentlemanmsk
|
15 Sep 23 by member: tati_rnd
|
как это возможно)) поделитесь как накачать, у меня не получается..
15 Sep 23 by member: Anutka+
|
15 Sep 23 by member: Alex4pik
|
15 Sep 23 by member: naumenlyudmila
|
15 Sep 23 by member: Anastasia’85
|
KoloskovaA сегодня как раз отвечала в инсте на этот вопрос simsim35345
15 Sep 23 by member: Anastasia’85
|
Популярный вопрос на fs-какие я делаю упражнения на ягодичные ,сколько подходов и какой вес ?
Это так не работает ,это не рецепт пирога ! Поймите ,что нет волшебных универсальных упражнений с четким количеством подходов и точными весами . Есть база от нее и отталкиваемся . Мы все разные ,вес,рост, физические возможности,состояние здоровья, это все учитывается при выборе программы под каждого индивидуально.
Но есть правила
* 80% успеха это питание, нет работы с питанием=нет результата
* Тренироваться с отягощением постепенно прогрессируя в весах
* Развивать нейромышечную связь (научиться чувствовать свое тело, концентрироваться на каждом повторении)
* Сон,восстановление
Вот и весь секрет 🤫
15 Sep 23 by member: Anastasia’85
|
15 Sep 23 by member: pimen10
|
15 Sep 23 by member: Сидорова Татьяна
|
15 Sep 23 by member: milavin81
|
Какие ноги красиииииивыыыеее 😍
15 Sep 23 by member: |Riri|
|
15 Sep 23 by member: kostinka12
|
15 Sep 23 by member: Anastasia’85
|