14 Sep 23 by member: lia-osteo
|
14 Sep 23 by member: Zvel
|
14 Sep 23 by member: KazyaevS
|
14 Sep 23 by member: ЖироБорец
|
14 Sep 23 by member: annatayson
|
Daniil_Ray курицу с костями (не шучу), холодцец (настоящий, сама варю который) глюкозамин, хондроитин+мсм (по мне так самый работающий ф. Sun) Плечам особое внимание: тщательный разогрев, заминка. В дни отдыха лфк для разогрева+растяжка.
14 Sep 23 by member: Nata_Kama
|
14 Sep 23 by member: Ametril
|
Добрый вечер вам Наташа!!!✨🙋♂️Выглядите сногсшибательно!!!👏🔥💣🥰Хорошего вам вечера и настроения!!!😉🌹💃
14 Sep 23 by member: 3volk
|
KazuaeS, ЖироБорец, annatayson, спасибо 🙏 сама рада за стрижку 😁👋🏻
14 Sep 23 by member: Zvel
|
Daniil_Ray, 1. Тщательная разминкк всех муставов и групп мышц. Неважно, ноги или верх тперируете - разминаем и тянем всё. Начмнаб с злоипса 4-5 мин. 2. Очень посиепенные нагрузки. Тренировки строятся пр специальным схемам, которые меняются в зависимости от целей и степени восстановления. 3. Ем много рыбы, хрящи и сочленения птиц, мяса и др. белкоаыз. Коллаген, глюкозамин и хондроитин никогла не покупала и не собмраюсь😁 ГЗТ не использую. Пока 😁 ну, холодец, наверное, подойдет - но там много соли.
14 Sep 23 by member: Zvel
|
Красавица!!! Ноги просто 🔥🔥🔥
14 Sep 23 by member: Slimshady 1979
|
14 Sep 23 by member: Zvel
|
14 Sep 23 by member: Zvel
|
перекачаться вообще не получилось 🤭, все супер
14 Sep 23 by member: Любoвb
|
Леняшка, Лена, вот, бьюсь всё и бьюсь - как бы полкачаться🤗😅 но лоб и ноги расшибать не планирую😂 гормональная терапия сильно поможетю конечно. Но пока - нет. Медленно стараюсь прибавлять… а так хочется побыстрее😅😂
14 Sep 23 by member: Zvel
|
Андрей, 3volk! Благодарю🙏 и вам - хорошего вечера🤗
14 Sep 23 by member: Zvel
|
Slimshady, 😘🤗 спасибо, дорогая)
14 Sep 23 by member: Zvel
|
14 Sep 23 by member: qwertyff_SHTO
|
ЛюбовЬ, ракурс решает😁 а если спину мою посмотреть и руки, то многие думают, что всё - зря - раскачалась😂😅 растут быстрее и активнее ног, паразиты))
14 Sep 23 by member: Zvel
|
14 Sep 23 by member: Zvel
|