|
Итоги моей "сушки" апрель-май, вес до 90кг вес после 84кг. По калориям снизился с 3300 до 2200, далее снижал по 100-150калорий в неделю. В этом году не стал дожимать форму как в прошлом, т.к. задача была максимально сохранить объёмы и зайти на компенсацию нового набора мышечной массы. Теперь за дача дойти до 100кг🙈😅
Diet Calendar Entry for 11 September 2023:
|
3139 kcal
|
Fat: 92.11g | Prot: 269.12g | Carb: 301.25g.
Breakfast: Славяна Сыр "Царский", Курага, Яичный Белок, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Арахис. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Barilla Bucatini N.9, Салат. Dinner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Салат. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, СТМ Икра Воблы Вяленая. more...
|
|
 Comments
Сколько удалось сжечь? До какой калорийности в итоге дошли?
12 Sep 23 by member: schtoss
|
schtoss, все написано выше)
13 Sep 23 by member: anton_kolbasin
|
Я же правильно понял, что снижали еще ниже, чем 2200, и что сожгли 6 кг?
13 Sep 23 by member: schtoss
|
ниже 2200 не снижал, да минус 6кг получилось
13 Sep 23 by member: anton_kolbasin
|
13 Sep 23 by member: anton_kolbasin
|
Вот это результат! На таких сравнительно высоких калориях столько сжечь. Кардио было?
13 Sep 23 by member: schtoss
|
schtoss, да через день 45мин
13 Sep 23 by member: anton_kolbasin
|
Добрый день!
Какой каллораж поддержания?
13 Sep 23 by member: 55-jimbo
|
55-jimbo 2200-2500 зависит от интенсивности тренировочного процесса
13 Sep 23 by member: anton_kolbasin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anton_kolbasin's weight history
|