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Was sagt ihr? Bewege ich mich zu viel oder zu wenig. Kann ich was beim Essen anders machen?
Ich war heute mit einer Freundin im Kino, weil sie für ein Jahr nach Amerika geht, deswegen die vielen Süßigkeiten.
LG
want_to_fly
Diet Calendar Entries for 21 August 2015:
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909 kcal
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Fat: 20.74g | Prot: 32.37g | Carb: 152.80g.
Breakfast: Aldi Frischkäse Fass Feinste Kräuter, Aldi Deutsches Corned Beef, Aldi Brötchen. Dinner: K-Classic Weißer Käse, Nadler Matjes Filets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Other: Gummibärchen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Ja! Feine Salzstangen (25g). more...
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2760 kcal
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Activities & Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Sitting - 10 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Massage - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 55 minutes, Showering - 10 minutes. more...
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 Comments
Also für mein Verhältnis bewegst du dich mehr als ausreichend , je nach dem wie viel du isst fast schon zu viel dafür.
Was die Frage nach der Ernährung angeht ..
Dazu bräuchte ich erst mal deinen Grund und Arbeitsumsatz und die Verteilung deiner Makros um dazu besser eine Aussage treffen zu können.
So kann ich nur sagen das du mit unter sehr wenig ist und stellenweise unter die
0,5 g Fett pro Kg Körpergewicht kommst was auf Dauer Probleme machen kann.
Ebenso scheinen Carbs und vor allem Protein ziemlich niedrig zu sein für dein Aktivitätspensum über den Tag.
21 Aug 15 by member: Lexy_Mermaid
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Wie kann ich denn sehe, was mein Grund- und Arbeitsumsatz ist und wie sich die Makros verteilen?
22 Aug 15 by member: want_to_fly
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Hier wird dir das leider nicht angezeigt , ich hab meine Werte hier ausrechnen lassen : " http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner "
Da trägst du deine Grunddaten ein und das was du an Aktivitäten ( Sport ) die Woche über machst und klickst auf berechnen , das Ergebnis kriegst du dann via Mail zugeschickt :)
22 Aug 15 by member: Lexy_Mermaid
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Lexy kostet diese Berechnung etwas?
22 Aug 15 by member: altesWeib
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22 Aug 15 by member: Lexy_Mermaid
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22 Aug 15 by member: altesWeib
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Den Grundumsatz kannst du dir hier berechnen lassen und die Arbeitsumsätze werden im Trainingsbereich eingetragen. Die Makros werden dir im Essenstagebücher angezeigt, wenn du deine Einträge machst.
22 Aug 15 by member: Chrisfi2015
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Das ist so nicht richtig Chrisfi ..
Das was du hier gezeigt kriegst ist der empfohlene Tagesbedarf und nicht Grund & Arbeitsumsatz.
Auch zeigt man dir hier nur an was an Makros du gegessen hast , aber nicht was du etwa brauchst jeden Tag ..
d.h zur Kontrolle ist Fat Secret geeignet , aber für alles andere nicht..
22 Aug 15 by member: Lexy_Mermaid
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22 Aug 15 by member: Chrisfi2015
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Oh Mist... Und ich war stolz dass ich immer unter 2000 Kalorien kam 😂
"War immer" = 2 Tage 😂😂
22 Aug 15 by member: Danivau
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