AlexandreCFP's Journal, 08 September 2023

231.5 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 52.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1481 kcal

Fat: 94.26g | Prot: 77.32g | Carb: 81.24g.   Breakfast: Nespresso Café, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Polpa de Goiaba. Dinner: Alface, Clight Suco, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Suco de Limão, Sal, Pepino (com Casca), Tomates, Rivoli Azeitonas Verdes sem Caroço , Sadia Linguiça Toscana, Bonduelle Milho Verde. Snacks/Other: Café (Infusão), Peras, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...

3173 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Sitting - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Standing - 1 hour, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...