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Bom dia!!
Hj faz 1 mês que comecei usar o aplicativo e estou com uma meta de perder 10kg até 20 de dezembro. Até agora foram 3,4kg. Treino 3x na semana (musculação). Comecei com 83,6kg e estou hj com 80,2kg, que alegriaaa!!! Tenho 1,70 de altura e 49 anos… ah, minha dieta fica entre 1200/1.300 calorias diárias. Sabem me dizer se essa quantidade está boa para seguir ou devo diminuir?
Diet Calendar Entry for 07 September 2023:
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1170 kcal
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Fat: 39.56g | Prot: 118.42g | Carb: 81.02g.
Breakfast: Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Hellmann's Maionese. Lunch: Peito de Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Tomates, Peito de Frango, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Other: Growth Supplements Crisp Protein Bar Marshmallow. more...
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