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Hoje o dia foi bem bacana no sentido de cumprir as metas de alimentação e exercícios.
Na alimentação, tenho buscado equilibrar as refeições para que não sejam complexas demais a ponto de me fazerem desistir, ao mesmo tempo em que tento adiantar o máximo possível.
Minha panqueca de café da manhã é uma receita infantil: ovo, meia banana e uma colher de aveia em flocos finos. Faço duplicada e tenho café para dois dias.
Para o jantar, tenho feito um pão árabe com requeijão, frango desfiado ao curry, rúcula, cenoura crua ralada, tomate e queijo minas frescal light.
Organizar as refeições ajuda a não cometer deslizes e a saber quando preciso comprar algo novo.
Minhas atividades físicas são caminhada em bom ritmo e pilates 2 a 3 vezes por semana. Tenho duas protusões em L4/L5 e L5/S1, além de joelhos baleados. Preciso perder peso inclusive para poupar as articulações.
De resto, é isso. Seguimos na luta!
Diet Calendar Entries for 05 September 2023:
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1187 kcal
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Fat: 33.32g | Prot: 114.48g | Carb: 106.20g.
Breakfast: Ovo, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Verde Campo Queijo Minas Frescal Light, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Zero-Cal Sucralose, Barra Mansa Leite Semi Desnatado. Lunch: Tomates, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Beterraba Cozida. Afternoon Tea: Taeq Framboesa Congelada, Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes, Cacau Show Trufa 85% Bendito Cacao. Dinner: Vitalatte Requeijão Cremoso Light, Bombay Curry, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Tenda Árabe Pão Árabe Zero, In Natura Tomate, Verde Campo Queijo Minas Frescal Light, Kiwi, Twinings Chá Morango e Manga. more...
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