6:30(帰宅時) 体重61.3kg 体脂肪率15.2% 筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:45(起床時) 体重61.1kg 体脂肪率20.8% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.6kg 体脂肪率21.5% 筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始15:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」)】 《中断16:22》
間食前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」)】 《終了19:58》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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138.0 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 September 2023:
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2291 kcal
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Fat: 90.05g | Prot: 150.16g | Carb: 221.39g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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gaining 41.7 lb a week
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