_tamina's Journal, 28 August 2023

Meine Tipps: direkt auf 16:8 starten, halte ich für nur schwer durch zu halten. Ich habe immer erst mal eine Woche mit 13:11, dann zwei Wochen 14:10 und anschließend zwei Wochen 15:9, bis ich letztendlich bei 16:8 gelandet bin. Ich dachte früher auch, dass ich es nicht aushalte ohke Frühstück, aber siehe da, es geht doch ohne. Jedenfalls unter der Woche fällt es mir leichter. Wenn die Kinder frühstücken, trinke ich ein Glas Wasser und meistens so gegen halb 11, gibt es einen kleinen Snack wie etwas Obst oder eine Buttermilch, weil ich dann bis zum Mittag nicht durchhalten würde. Ansonsten essen wir meistens gegen 18 Uhr zu Abend. Da gönne ich mir meistens auch noch ein kleines Naschi und ab dann wird gefastet. Das Naschen abends einzustellen ist mir auch sehr schwer gefallen, aber letztendlich weiß man ja für was man es macht. 

Vielen lieben Dank! Ich schaue mal, wie es morgen läuft und denke daran. Heute lief es sehr gut. 

Wenn du auf Frühstück verzichten kannst, dann ist es relativ einfach. Bei mir ist es genauso. Habe die Mahlzeiten zwischen 12 - 20 Uhr gehabt. Habe anfangs noch kurz vor 20 Uhr Möhrchen gefuttert. Stopft gut, hat aber nicht so viele Kalorien. Und früher schlafen gehen, so daß man auf 8 Stunden Schlaf kommt.  

Ich bin auch der Typ, der morgens keinen Appetit hat, deswegen lasse ich das Frühstück weg. Ziemlich banal ist der Tipp, einfach früher schlafen zu gehen und früher aufzustehen, dann fällt das Hungefühl am Abend und die Lust nach einem Feierabendsnack weg. Außerdem bekommt man mehr Schlaf, was Fressattacken vermeiden und viele andere Vorteile haben soll.