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Resultado de três meses tentando fazer um bulking, com muita proteína, muita musculação e mais calorias. Cheguei a conclusão que é muito difícil ganhar massa e aumentar volume muscular naturalmente. Diferença mínima de 2 cm nas coxas e glúteos, e o pior , também de barriga... Voltando a diminuir um pouco as calorias para tentar diminuir circunferência abdominal.
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131.8 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 2.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 August 2023:
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1615 kcal
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Fat: 50.39g | Prot: 105.04g | Carb: 183.43g.
Breakfast: Hortifruti Mamão Formosa, Café Brasileiro Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Tradicional, Patê de Frango, Ovo Cozido. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Filé), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abacaxi, Banana Prata. Dinner: Sadia Linguiça Fininha, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Alface de Folha Verde. Snacks/Other: Visconti Pão de Forma Tradicional, Patê de Frango, Feliz Uva Passa Preta, Itambé Leite Integral Zero Lactose, Integralmedica Whey 100% Pure. more...
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gaining 0.5 lb a week
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