astacp's Journal, 26 August 2023

145.7 lb Lost so far: 2.0 lb.    Still to go: 15.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1886 kcal

Fat: 56.74g | Prot: 113.03g | Carb: 146.44g.   Breakfast: Ovo Mexido, Maçãs Fuji, Laranjas. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Branco de Mesa, Pingo Doce Alface Frisada, Freshona Pimentos Assados , Abacate, Cebolas, Continente Melão, Asa de Frango (Pele Não Consumida). Dinner: Pingo Doce Cogumelos Laminados, Maçãs Fuji, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolos, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Pingo Doce Alface Frisada, Freshona Pimentos Assados, Cebolas. Snacks/Other: Zumub 100% Whey Isolate , Dia Gelatina sem Açucar, Maçãs Fuji, Pingo Doce Miolo de Noz, Uísque. more...

2045 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 33 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...