Kokoreva Zoja's Journal, 21 August 2023

83.8 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1568 kcal

Fat: 65.35g | Prot: 90.49g | Carb: 104.71g.   Breakfast: Сильпо Хлеб Финский , Овсяная Каша на Молоке, Сильпо Авокадо Хаас, Козуб Насіння Льону, Norven Форель Слабосоленая, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні. Lunch: Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Морковь, Капуста Белокочанная. Dinner: Фаворит Сухой Завтрак с Отрубями, Сильпо Хлеб Финский , Повна Чаша Кунжут, Козуб Насіння Льону, Kaija Тунец в Растительном Масле, Креветки (Вареные или на Пару), Flora Лохина , Арбуз, De Luxe Маслины, Casademont Хамон Серрано. Snacks/Other: Макароны с Маслом, Печень Куриная Жареная, Злагода Сыр Адыгейский 45%, Агромол Мус Сирковий, Goat Farm Козий Сыр, Baron De Lusson Вино Розовое Сухое, Сан Саныч Семечки Жареные. more...

1637 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 2 hours, Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...