odremina's Journal, 21 August 2023

odremina, я по личному опыту сужу. Ваше право считать как вы считаете). Советую попрактиковать)), хотя бы пару месяцев. Тогда поймёте, о чем я написала)). Не только вакуум, но и правильное выполнение( с напряжением определённых групп мышц и отстраиванием тела, с определенным ритмом дыхания ) по сути детских школьных упражнений значительно лучше формирует фигуру, мышцы, а так же восстанавливает женский организм после родов и т.д., чем тяжёлые занятия в зале)), которые в большинстве случае делают все наоборот)). 

Натусик1212, к сожалению, у вас закрытый профиль, и нет возможности посмотреть на ваш прогресс по фигуре исключительно за счет вакуума. Еще раз повторю, что вакуум хорошее упражнение, но красивый пресс оно вам не сделает без питания. И я его делала очень долго, и сейчас иногда делаю, мне нравится, но еще раз повторю, что я - это одно, вы - это другое, и ориентироваться на собственный опыт в вопросах здоровья - такое себе, всё должно иметь обоснование. Ну а про вред силовых тренировок даже комментировать не буду. Если вам вредит - не делайте. 

Оля, привет) вакуум не делаю но вижу что у тебя эффект есть) 

odremina, да не в противопокащаниях дело 😁 из-за жира на животе не могу втянуть. Не лызе вакуум. 🤷‍♀️ Сегодня попробовала втянуть живот, ну, кое что. Но это не то. Это после кс, жир сбился в кучу и торчит на пузе. Бока уходят, грудь тает, а живот торчит.  

Леша, привет) жаль только, что это не он один причина изменений😁 

pilatpontij, поняла.. да живот он такой, самый последний уходит, если это проблемная зона😌 но ничего, потихоньку, постепенно всё придет в норму🙌 

Посмотрела видео и блиииин я впервые сделала наклоняясь несколько раз и получилось, спасииииибо мне прям помогло😍😍😍😍 

Натусик1212, выведаете желаемое за действительное 

Ого, мощно!) 

Я только начала осваивать эту технику, пока получается только несколько секунд, плохо задерживаю дыхание... 

Выглядите супер👏 

Катя, прикольно☺️я рада🤗 

Сергей FBB, да не) это несложно, если попрактиковать, приседать намного сложнее😁 

AnnaVida, спасибо🥰 ну это только практика, я тоже с 15 секунд начинала, но и сильно усердствовать тоже не стоит, и когда выходишь из вакуума тоже важно не отпускать резко живот, а потихонечку тоже 

Оля , я сделала свой первый вакуум в 2009 году , когда начала заниматься йогой . Это вообще не про пресс . Предназначение этой асаны совершенно в другом, о чем кстати косвенно намекнул Диги. Но сейчас каждый второй продвигает вакуум .. Я делаю крайне редко , по настроению . 

Алевтина, привет🌸да, согласна, там много всего, я в тг поподробнее написала про то, на что может положительно влиять это упражнение. Но то, что это волшебная таблетка от всего - это конечно же не так) мне просто прикольно, что раньше вообще не получалось волну это делать, а потом раз и получилось☺️ 

odremina, надеюсь на это 😉👍 

я делаю вакуум, но волну её умею. у себя точно вижу разницу когда делаю, а когда перестаю. Когда делаю жкт работает как надо. 

О да ! Вакуум делаю ! Отличное умение для фоток на корпоративе когда все уже налопались и ты тоже , но ты такой хоба! и с плоским животом🤣 Никому не рекомендую ( упасихоспади!) -нужны тренировки на пустой живот,потом годы тренировок на полный. 😁 

mineli555, Наташа, ахаха, смешно🤣да, тока натощак)) как говорится, большинство случаев после которых люди оказываются в травме, начиналичь со слов: смотри, как умею😁