spordan önce veya sonra farketmiyor, tamamen psikolojik spordan hemen sonra tüketenler için. Günlük olarak protein ihtiyacıni karşılaman yeterli olacaktır ve spora başlamadan 1,5-2 saat önce enerjiye sahip olmak için yeterli miktarda karbonhidrat alımı ve pump için ise lifli gıdalar, meyveler önemli.
18 Aug 23 by member: hilalimay
|
Protein almanın bir zamanı yok ancak öğünlere bölünmüş halde alınırsa daha faydalı olur.
18 Aug 23 by member: kartal54.🦋
|
enerjinin bol olduğu sabah saatleri sanırım en mantıklısı en azından benim için öyle oluyor, öğlene kalmadan halletmiş oluyorum 👏🏻💐 akşam saatlerinde denedim ama enerjim olmadığı için verimsiz çalışıyorum, sizde deneyerek, sizin için uygun zamani bulabilirsiniz
18 Aug 23 by member: dnmzezi
|
Hayatınıza göre ne zaman müsaitseniz o zaman yapın. Ben genelde sabahları yapıp aradan çıkartıyorum.
18 Aug 23 by member: FurkanGönenç
|
pump icin lifli gıdalar mı vay anasını
18 Aug 23 by member: FühreRr
|
21 Aug 23 by member: kartal54.🦋
|
Vay anasını derken FühreRr? İlk defa mi duydunuz?
24 Aug 23 by member: hilalimay
|
Hayır dalga gecmek icinn söyledim lifli gıdaların pumpa pek etkisi yok
24 Aug 23 by member: FühreRr
|
Sana bilmediğin şeyi anlatmak için ugrasmicam tabiki sen yeme ama kimseye de böyle cahilce konuşma bence
25 Aug 23 by member: hilalimay
|
Ben de lif ve pump bağlantısı olduğunu bilmiyordum. Durum böyleyse bilgilenmek isterim.
25 Aug 23 by member: FurkanGönenç
|
Sjfjsmxjaj duymaman normal ya cünkü yok öyle bir sey 🤠
25 Aug 23 by member: FühreRr
|
Biliyorum da kendisinden duymak istedim :)
26 Aug 23 by member: FurkanGönenç
|