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Aus aktuellem Anlass habe ich mir mal Gedanken zum Thema "Ansprache zur Ernährungsumstellung" gemacht und würde gern eure Meinung dazu hören.
Es gibt bekanntlich nicht den einen perfekten Weg, wie man sich ernähren sollte. Was mir hier ab und an aber sauer aufstößt, sind hochgradig unrealistische Ansätze zur Frage, wie man Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung erreichen kann. Man muss sich das mal vorstellen (und ich polarisiere jetzt mal bewusst): Da sagt der fitte 70kg-Sportler zur Ernährung des 130kg/180cm-Kolosses "viel zu viele Carbs und zu wenig Proteine! Du darfst maximal XY Carbs zu dir nehmen!". Die Aussage des Sportlers ist unmittelbar sicher häufig richtig, denn regelmäßig sind zuviele Carbs ja tatsächlich das Problem - aber was sagt die Antwort unserem Dicken? Richtig, regelmäßig gar nix. Im schlimmsten Fall frustriert ihn so eine Aussage sogar nach dem Motto "das verstehe ich eh nicht, da kann ich es auch gleich lassen...". Der Grund ist so simpel wie einleuchtend: Warum ist man im Normalfall denn dick? Weil man sich wenig oder gar nicht mit seiner Nahrungsaufnahme beschäftigt - ergo weiß man auch wenig bis nichts über Fette, Carbs und Eiweiße.
Mein Fazit: Ich plädiere dafür, dass man sich bei so einem sensiblen Thema eine möglichst adressatengerechte Ansprache überlegt, bevor man antwortet - ganz einfach deshalb, weil die Antwort anderenfalls sinnfrei bis schlimmstenfalls kontraproduktiv ist und damit ist letztlich niemandem geholfen.
Wie seht ihr das? Denke ich da zu kleinlich?
Diet Calendar Entries for 06 August 2015:
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2837 kcal
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Fat: 84.88g | Prot: 128.54g | Carb: 299.95g.
Breakfast: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Lunch: Hühnchensalat, Popp Eier-Salat, Kamps Mehrkornbrötchen, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, K-Classic Jagdwurst, Aldi Steinofenbrötchen, Strauchtomaten, Gelbe Paprika. Dinner: Schüttel-Pizza. Snacks/Other: Weißer Tafelwein, Mangos, Joghurteis, Bananeneis. more...
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2762 kcal
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Activities & Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour, Showering - 10 minutes, Housework - 1 hour, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Driving - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes. more...
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 Comments
Nein, Du denkst da nicht zu kleinlich. Ich lese mir die Nutzerprofile auch immer erst durch, und auch den Diätkalender, picke mir dann einige Tage raus und schau was der- oder diejenige verdrückt hat, ehe ich irgendeine Antwort gebe. Will sagen, ich versuche mir so gut es geht ein Bild des Menschen zu machen, der da fragt. Und natürlich hat eine 1,50m mit 60kg einen völlig anderen Bedarf als ein 1,90m-Hühne mit 120kg. Es ist ja auch eine Frage WIE man seine Aussage rüberbringt. Ich versuche stets freundlich und entgegenkommend, und nicht überheblich zu wirken. Denn das bin ich nicht. Keiner von uns ist allwissend und vollkommen. Ich gebe Dir recht, man soll sich gut überlegen was, und wie man antwortet. Damit es nicht nach hinten losgeht.
06 Aug 15 by member: stolfat
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Kfle, danke, Du sprichst mir aus der Seele! Ich finde die Extremratschläge da auch meist kontraproduktiv, die nutzen einem Menschen mit viel Übergewicht, der Sport oft nur noch aus dem Fernsehen kennt, halt meist gar nichts... 👍
06 Aug 15 by member: Viviace
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Aus aktuellem Anlass? Nun, zumindest was die angeht unter uns (euch Kfle77 und Stolfat eingeschlossen ), die hier schon lange und recht regelmäßig aktiv sind ist es üblich Anregungen und Tipps mit Bedacht zu äußern. Immer wieder tauchen natürlich Experten auf, die meinem ihre Methode sei die Universallösung. Du siehst das nicht zu kleinlich. Grade Anfänger und Unsichere brauchen keine Spezialdiät. Das Verstehen von Nährstoffen ist natürlich wichtig. Ich selbst habe eigentlich immer nur auf das Defizit geschaut und dass ich keine Unterversorgung habe. Auf die genauere Zusammensetzung und wann esse ich was achte ich heute als Sportlerin mehr als damals. Das Beharren auf der einen vermeintlich besten Lösung verunsichert. Aber es ist auch schwierig. Manche Fragen oder Hilfegesuche sind auch sehr pauschal. "Was mache ich falsch" ohne gepflegtes Tagebuch? Nunja wie gesagt die meisten hier gehen feinfühlig und geduldig an die Ratschläge ran.
06 Aug 15 by member: Cocktailnase
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Ja, es war aus aktuellem Anlass. Ich las gestern einen Beitrag, wo ich mir dachte "Mensch, dein Beitrag ist einfach viel zu advanced für den Empfänger - auch wenn er in der Sache richtig ist". Wenn in so einem Beitrag nach meinem Empfinden dann noch eine latente Überheblichkeit mitschwingt, dann ärgert mich das, weil er dann unnötig und kontraproduktiv ist. Genau wie stolfat es weiter oben erklärt, so finde ich Beiträge am hilfreichsten.
06 Aug 15 by member: kfle77
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Als Newbie würde ich mich gerne ganz leise äußern.....Mich hat hier zu Beginn so einiges "erschlagen", trotzdem habe ich Unwissende mich angemeldet. Es ist ohne Vorwissen schon eine Menge an Infos, die da verarbeitet werden wollen und wenn es dann zu schnell zu speziell wird, ich für meinen Teil wäre dann über fordert und würde eventuell nahe an der Resignationsschwelle entlang schnappen.
Leise wieder weg und Grüße dalass :-)
06 Aug 15 by member: altesWeib
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Haaaalt hiergeblieben, altesWeib! Kein Grund wieder abzuhauen, hier beißt niemand :) Ich gebe dir Recht, es sind anfänglich eine Menge Informationen die zu verarbeiten sind. So habe ich es damals auch empfunden. Umso wichtiger ist aus meiner Sicht ein konstruktiver Umgang miteinander - insbesondere mit den Newbies :)
06 Aug 15 by member: kfle77
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Mein Anfängertipp ist immer - lass' doch mal Zucker weg.
06 Aug 15 by member: Zhunami
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Dankeschön, ach an den richtigen Stellen dürfte gerne gebissen werden.....
Ist ja nicht nur die Unwissenheit an sich, mit der es gilt den Kampf auf-
zunehmen, ich glaube es ist auch ein Stückweit Scharm zu überwinden,
höchstselbst die richtigen Worte zu finden, was einen gerade beschäftigt,
umtreibt, ärgert etc.
06 Aug 15 by member: altesWeib
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So das ist ein sehr interessanter Beitrag,
wie ich finde. Meine Ernährungsberaterin meinte nur als ich Sie mit etwa 150kg nach meinen Eiweißbedarf gefragt habe ich solle mit meinen Gewicht nicht darauf achten 2g/kg, sondern höchstens, aber auch allerhöchstens bis 1g/kg Eiweiss zu Essen. Das wird schon schwer Genug werden. Wie recht sie doch hatte.
Wie meinte mein Trainer im Fitnessstudio, mit den Eiweissgeträken
und Riegeln verdienen Sie eben noch
gutes Geld.
06 Aug 15 by member: Batumi
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Fortsetzung: ...aber Wirklich benötigen tut sie fast keiner.
Natürlich hat auch ein Gewichtheber
mit 150kg einen anderen Bedarf als ein Faulpelz wie Batumi.
06 Aug 15 by member: Batumi
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Ich denke genauso Kfle. Bei mir ist es so, dass ich schreibe, wie ich es selber versuche. Viel erklären kann ich dabei ja nicht. Aber helfen möchte ich ja auch. Ich hoffe, dass sich dabei noch niemand auf den Schlips getreten gefühlt hat 😊 (wenn doch bitte melden).
Generell denke ich aber auch, dass manche "Tippgeber" erst einmal in das Profil etc schauen sollten bevor Ratschläge gegeben werden.
Als Beispiel fand ich ganz fatal, als ich bei jemandem mit Untergewicht las (und Verzweiflung dabei weil es nicht hoch ging): "He du nimmst ja super ab. Das klappt ja super. Weiter so."
Da kann man auch nur den Kopf schütteln.
06 Aug 15 by member: Majishan
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Ich finde grundsätzlich ist das thema Gewicht sei es eine Zunahme oder Abnahme immer ein sehr sensibles Thema noch sensibler wenn man von sich niemals auf andere schließen kann was bei dem einen funktioniert muss bei dem anderen noch nichts sein ich bin der Meinung das wenn Fragen gestellt werden zum Thema Abnahme zu name ist cetera man grundsätzlich man immer dazu sagen muss das hat es bei mir funktioniert viele Faktoren spielen und habe eine rolle weiß die Ernährung weiß der schlaf ist
06 Aug 15 by member: Sternchen112
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Sorry für das ganze durcheinander. Am besten mein heiden WIRRWARR streichen :(
06 Aug 15 by member: Sternchen112
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Der Sinn was du gemeinst hast ist zu verstehen Sternchen ☺ Nix streichen lassen 😉
06 Aug 15 by member: Majishan
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06 Aug 15 by member: Sternchen112
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@Zhunami: Genau solche Posts finde ich einfach wahnsinnig unglücklich. Klar, du wirst oft richtig liegen, weil zuviel Zucker tatsächlich für viele Menschen ein echtes Problem ist. Aber jedem Anfänger erst einmal zu sagen "lass doch mal den Zucker weg" ist extrem eindimensional und hinterlässt aus meiner Sicht beim Empfänger zudem den Eindruck, als wenn man gar keinen Bock hat, sich mit der Problematik im Hintergrund zu beschäftigen. Viel besser wären meines Erachtens Fragen an den Empfänger wie "Hast du dir mal angesehen, wo die überflüssigen Kalorien herkommen?", "Durch XYZ nimmst du sehr viel Zucker und/oder schlechte Fette zu dir. Ist dir das bewusst?" usw. usf. Das regt zum nachdenken an und wenn der Empfänger es mit dem abnehmen wirklich ernst meint, wird er nicht drum herumkommen, sich automatisch mit seiner Ernährung zu beschäftigen. Meinst du nicht?
07 Aug 15 by member: kfle77
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