desyrescholz's Journal, 01 August 2023

Fiz dieta cetogenica emagreci 18kg em 2 meses e me lasquei depois, do nada cai dura.Pior... voltei a engordar tudo de novo, vontade de tudo. Hoje faço reeducação alimentar sem passar vontade de nada e 3kg eliminados num mes. Amém  

Pois é! Essas dietas são, na minha opinião, algo pra se fazer por 1 ou 2 meses no máximo, com acompanhamento médico, nutricionista... E ainda em caso que é necessário a perca de peso muito rápida por quesito de saúde msm. Mas, se fazer uma boa alimentação saudável rica em frutas, verduras e vegetais de início ser o suficiente pra melhorar a saúde a perca de peso pode ser sim feita de uma forma mais lenta, porém sem muitos riscos e com uma dinâmica que seja fácil de manter pra vida toda. Fico feliz que não tenha acontecido nada mais trágico com você. Alimentação e saúde são coisas muito sérias. A reeducação alimentar é a melhor forma de emagrecer, msm que seja mais lenta que muitas dietas mirabolantes.  

👀 

Um depoimento diferente....🤭...Estou na Cetogênica ( como base alimentar) há 4 anos. Exames em dia (de seis em seis meses). Minha rotina alimentar tem a aprovação da Nutri, da Cardiologista, do Nefrologista (sem vesícula há 3 anos), da Oncologista, da Oftalmologista, do Ortopedista... Há um ano não tomo mais sinvastatina (retirada pelo cardiologista) e nem apresento mais sintomas de fibromialgia (diagnosticada). Ah!! Quase esqueci: Perdi 23 kg. Mantendo o peso perdido (e até perdi mais da meta) há três anos. Não quero afirmar que é a certa! E que existe uma errada! Só quero mostrar que cada caso é um caso!! O mais importante é comer comida de verdade e apresentar uma boa saúde. E isso independe de qual linha vc vai seguir! 😉💞  

Muito bom você pensar assim, hoje penso parecido mas sofri muito para chegar nesse pensamento, faço dietas super restritivas desde os meus 10 anos, e nesse tempo passei até pela anorexia, deixa sequelas, tive medo de certos alimentos e de calorias por muito tempo, e no fim depois das minhas gestações eu fiquei com sobrepeso e ainda tenho dismorfia corporal ou seja me vejo no espelho muito maior do que sou, mas agora tenho cuidado da minha alimentação para ter mais saúde, estou perdendo peso devagar mas é melhor assim do que voltar a ter meus problemas antigos, minha saúde em primeiro lugar. 

Frpaty muito obrigada por compartilhar a sua experiência! Que inclusive mostra o que eu disse sobre ter acompanhamentos médicos. Fico muito feliz que você tenha gostado dessa dieta e tenha tornado como um "estilo de vida". Mas aqui no grupo, acredito que você tbm veja, que a maioria só quer emagrecer a qualquer custo. E não tem a mínima ideia de como fazer um processo de emagrecimento saudável. Esses dias vi uma pessoas falando em comer menos de mil calorias por dia... Olha que absurdo e perigoso pra ela e pra outras pessoas (as vezes jovens) ver isso. Muitas pessoas (e eu sou uma delas) que fazem dietas pra chegar a um peso específico ou pra um evento em especial e quando chega nesse objetivo, simplesmente relaxa. Pq a dieta a restringiu de pequenos prazeres e isso não dá pra levar pro muito tempo. A reeducação alimenta pra esse grupo específico aprender a ter uma nova relação com a comida.  

Kcml eu sinto muito você passar por isso! Poxa 10 anos é muito jovem pra você ter começado a ter esse tipo de comportamento que foi e é ruim pra vc até hj 💔 mas o importante é a gente se conhecer também. Como vc sabe que vc se vê de uma forma diferente do que é real, não se analise tanto. Se o espelho te causa ansiedade veja seu progresso pelas roupas. Se está normal vc está mantendo e se ficar folgadas o processo está acontecendo. Com calma e paciência a gente chega aonde a gente quiser. E claro, sempre busque ajuda médica. ♥️ 

@desyrescholz, nunca podemos descuidar da nossa saúde!!💕 

Acho que o ideal é buscar mudanças para a vida toda, independente da distribuição de macros. Qualquer alimentação saudável baseada em comida de verdade é uma reeducação alimentar, independente de ser low carb ou não. Pra mim, uma distribuição não restritiva sempre funcionou melhor. Frutas simplesmente são gostosas demais! E não abro mão do arroz e feijão. 

@chilumi, perfeito!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💞 

Chilumi e exatamente isso. O que eu vejo muito aqui é pessoas se restringindo demais pra conseguir emagrecer,e pelo relato da pra ver que esse tipo de dieta não vai ser seguida por muito tempo. Acredito que se precisa fazer algo muito restrito, tem que ser pq sua saúde precisa. Mas o que pode ser restrito pra mim, não necessariamente é pra você. Eu que amo comer carboidratos a low carb não foi ideal. Só me privou de várias coisas 😕 emagreci? Sim. Mantive? Não... E engordei MUITO. Por isso aprender a viver com a comida é viver bem. Como de tudo sem exageros.  

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Penso da mesma forma...como de tudo em poucas qtd, nada de restrição. Emagrecendo aos poucos e de bem cm a comida🙂💕🙌 

eu tô fazendo musculação a 3 meses e comecei a dieta a 1 mês, ainda não perdi nada, mas meu corpo tá diferente por conta da musculação pesada. 

Parabéns pelo emagrecimento,tb estou em busca de uma reeducação alimentar sem privações.Vc conta calorias?Como faz? 

Alessandrkarla nesse caso o ideal é você buscar outras opções pra analisar seus resultados como a biopedancia, medidas e roupas e a balança em último caso. Se vc está fazendo acompanhamento com a nutricionista e a dieta esta sendo algo fácil pra você fazer no dia a dia, e só fazer a sua parte e confiar no processo. Mas lembre-se que a massa magra pesa mais, mas ocupa menos espaço. E se na balança o peso não muda, provavelmente vc está perdendo gordura e ganhando músculos 😊 

Maeemagrecer muito obrigada. O processo msm não sendo de provações não é fácil! Sim, já contei calorias, mas basicamente hj não faço. No início é legal vc pesar os alimentos e buscar formas de fazer pq pesagem de outras formas, caso vc vá no restaurante.. Ex: meia escumadeira de arroz... 1 concha de feijão... Um pedaço de carne do tamanho da palma da mão... Isso em casa vc pesa e vai ajustando a quantidade necessária e com o tempo vc vai gravando qual é a quantidade dos alimentos que vc tem que consumir. Eu tenho uma regra pra mim que é 1 carboidrato no prato. Então se eu fiz uma carne de panela com batata eu não como arroz ou mandioca. Como muitaaaa salada pra ajudar a preencher o estomago e a mentes vendo um prato bem cheio 😊 e se um dia ou outro vc sair fora e só buscar uma alimentação mais leve nos próximos dias e seguir em frente.  

Em primeiro lugar, a perda não está nada lenta, está ótima! Em segundo, o negócio é a consistência, persistência. Não vamos desistir!!  

Loba 40 Viver em harmonia com a comida é o que precisamos.  

erachmah obrigada pelo apoio! Vamos continuar na luta 💪💪💪