Hallo! 🤗 Ich hab's! Ich habe ausgerechnet, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen müssen, es sind 1380 Kalorien. Sie müssen 1380 Kalorien pro Tag essen und darauf achten, dass du sie alle zählst. Es kommt auf die Genauigkeit an, damit du es richtig hinbekommst. Versuchen Sie, eine Woche lang genau 1380 Kalorien zu essen, und schreiben Sie mir danach, wie sich Ihr Gewicht verändert hat. Ich sage dir gleich, dass du Geduld brauchst, denn du hast keine ganz einfache Ernährungssituation. Aber alles wird klappen, wenn du es versuchst. Es ist wichtig, am Tag nicht weniger Kalorien zu essen, 1200 ist sehr wenig für dich. Es ist ein großer Irrglaube, ein sehr starkes Defizit zu schaffen.