|
Эффект плато - это самое сложное в достижении стройного тела. Уже на протяжении 3 месяцев вес колебаться от 57 до 57,7. Начала принимать комплекс витамин, возможно это как-то посодействует моему организму. А на этом фото разница практически год.
Diet Calendar Entry for 23 July 2023:
|
1154 kcal
|
Fat: 33.18g | Prot: 58.25g | Carb: 157.83g.
Breakfast: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Кофе с Молоком, Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Вязанка Ветчина Филейская, Слобода Майонез Провансаль 67%, Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика. Lunch: Картошка Печеная, Филе Куриное с Сыром и Луком , Гудвилл Кукурузные Палочки. Dinner: Дыня, Завод Алешина Соломка Сладкая. more...
|
|
 Comments
Отлично выглядите, молодая мамочка! Замечательный результат! Вы красотка и молодец! 🌸🎈
23 Jul 23 by member: Мать Волчат
|
23 Jul 23 by member: [Anastasiya7]
|
Если у вас по-прежнему 1300, витамины не помогут. Надо повышать калории
23 Jul 23 by member: Про100Алла
|
1300 калорий при моем образе жизни и в целом я не большого роста девушка- это нормально. Как я считала дефицит калорий. При высоком ИМТ расчёт калорий производиться на каждые 10кг , то есть 70кг при поддержке текущего веса 1628ккл - 15%(дефицит) =1384ккл( при таком питании я буду терять в весе 1 кг в месяц) расчёт производим на -10 кг
60*1,5=78 белок (312ккл)
60*0,75=45 жиры ( 405ккл)
1384-717=664ккл/4=166,7угливоды
Вот теперь я думаю что при 60 кг я расчёт сделала на -10 кг но не учла тот что 57 я вошла в ному ИМТ. Тут расчёт делается по другому. Занавес😂
23 Jul 23 by member: [Anastasiya7]
|
красивая молодая мамочка! так держать!
23 Jul 23 by member: Irina @1406
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
[Anastasiya7]'s weight history
|