IVS_sergey's Journal, 19 July 2023

Ахах, планы😁 знаем, прохожу то же самое. Я по плану должна была в августе уже достигнуть своего целевого веса. А он с#ка просто встал, и гоняет туда сюда килограмм. Вот вам и планы. Не расстраивайтесь, в нашем случае любой минус лучше, чем мизерный плюс на весах. 

@ira_moloko отставание от плана все равно лучше, чем движение без него. Уход килограммов на весах меня часто заставляет ошибочно расслабиться и сказать себе "да ладно, наем 3000ККАЛ сегодня, потом все равно же смогу дальше сбрасывать!".... В моменты, когда не забываю открыть вот эту простую табличку, мысли пожрать или выпить уходят прочь. Ну а отставание лично у меня - это как раз таки периоды "схода с пути", нарушение дисциплины.  

ниче так отстаете 

это вы за 2 недели 5 кг собирались при таком весе скинуть?интересно 

А по-моему отлично у вас уходит вес 👍🏻 И ведь коже надо давать время сокращаться, чтобы не была дряблая, так что все у вас замечательно, не сдавайтесь! 

Если вы на дефиците и все соблюдаете, то вообще не стоит никак поторапливать вес, сам уйдет. Это очень зависит от состояния организма.  

@spoookyspider за внимательность спасибо. Качество плана тоже вызывает вопросы, согласен) но правильнее смотреть с 01.06.2023 по 15.07.2023, я собирался за 1,5 месяца сбросить 7,5кг. 110кг неверно указал в начале.  

@Любoвb если бы я соблюдал дефицит (до 2200ККАЛ среднее в неделю) и спорт (3 тренировки и ежедневная ходьба по 10-15к шагов), я бы план свой выполнил :/ Спасибо:) 

Тут главное - не останавливаться 🦾 я тоже планировала планировала и вот 1,5 месяца на месте. Но сдаваться в планах нет) всё получится обязательно 

Эм план на снижения веса? Как такой план считается интересно. Из головы? 

@one_hated В среднем дефицит в 7000ККАЛ должен сжечь 1кг жира. Остальные значения можно считать по входу/выходу. Потреблять меньше, чем расходуешь и идти к дефициту. У меня где-то в постах есть табличка с моим расчетом.  

Но дефицит в 7к не сжигает 1кг жира даже в среднем, хотя бы потому что организм расходует жир в последнюю очередь  

@one_hated вы задали вопрос, я ответил. Верить или не верить этой информации - дело каждого. Про порядок сжигания углеводов, гликогена и прочее - обсуждать нет смысла, есть много дельных статей в интернете. 7ккал = 1кг жира, это примерная цифра, но для расчета какие-то цифры нужно брать.  

Справедливо, я спросил вы ответили. Но для других людей я всё же напишу, что подобный план это тоже самое что и цифры из головы. Эту чушь тиражировали блогеры в инсте одно время. В реальности здоровое снижение веса это примерно 1% за две недели. Исключением тут будет первый месяц, когда потеря в весе будет значительно больше 1%. Если вас ваш план не демотивирует то всё в порядке, делайте как вам удобно. Я больше для других людей это пишу  

@one_hated Отсутствие плана в жизни, в спорте, в похудении - это как у Самураев "у самурая нет цели, у него есть толькл путь". Бесцельное движение неэффективно. Поэтому в виду жизненной установки и специфичной профессии у меня всегда есть какой-то план. Использовать в дискуссии слово "чушь" - безосновательное принижение тезиса собеседника при отсутствии аргументов. При том, что вы тоже оперируете такой же абстрактной цифрой. Но и ваш 1% за 2 недели - тоже цифра, на основе которой можно построить план. ВАЖНО: да, отстаивание от плана не должно демотивировать. То есть относиться нужно к этому спокойно.  

Вы, действительно, хотите услышать аргументы почему дефицит в 7к калорий не то же самое что и потеря 1 кг жировых тканей? 1% за две недели цифра из литературы. И кстати не 7к, а 8-9к, это следует хотя бы из формулы: б*4+у*4+ж*9=ккал.  

Эта же формула, кстати, является объяснением, почему дефицит в 7к ккал не дадут потерю 1кг жира.  

@one_hated ещё раз: Цифра 7000ККАЛ = 1КГ жира - условна и я её тут не продаю всем как серебряную пулю. Но и цифра 1% веса за 2 недели такая же условность. Оба варианта достаточны, чтобы сделать какой-то примерный прогноз и построить примерный план.  

Да я ж говорю, делайте как удобно, вы ведь не к соревнованиям готовитесь. Я больше для других пишу которые вдруг решат составить план как вы 

@one_hated благородно)