liliya_lchf-ketocakes's Journal, 14 July 2023

Вчера записывала рецепт в закрытую группу по кетовыпечке✅ 

Лиля, опять у тебя красота и вкуснота 😻👍🏻 

Расскажите, почему выбрали кето? Как вам на нем, комфортно? Фрукты не едите? Углеводы похоже зло 

настюша1991 мне очень комфортно, ем 2раза около 1600ккал, сыта и не стрессую где и когда поесть, голода уже не бывает и срывов тоже(раньше часто было). Сейчас пока не на строгом кето, пока лето на поддержке, не худею, иногда позволяю ягоды и фрукты, без фанатизма, сильно себя не ограничивала, переходила постепенно 

soksok5252gxgh1 спасибо я уже приобрела 2 курса по растяжка и йоге 

Ухххх, как пирожков захотелось ☺️😋 Аппетитныыыыеее🔥 

А сколько грамм углеводов из 1600? Какие пропорции еще по белкам и жирам а граммах? Почему именно кето? 

настюша1991 здесь в приложении я выставила цель 1600ккал, выставила пропорции на мой вес 64кг 20%белков(75г), 70% жиров(117г) и 10%углеводов(38г) и когда вношу еду за один прием первое это белки смотрю 30-35г потом по пропорциям(внизу) видно сколько жиров добавить и углей, и добавляю или если что то перебор за первый прием, то второй прием регулирую что-то убавляю или добавляю. И во втором приеме пищи опять сначало белки смотрю и от них дальше составляю пропорции.  

настюша1991 а почему кето? После стресса инсулинорезистность, нейродермит,щитовидка, головные боли, сонное состояние, постоянный голод, постоянно думки о еде, да и мне всегда нравилось жирное мясо,рыба, не любитель круп и всего обезжиренного. И кето само то подошло для меня. 

Chudo_ssveta Света спасибо🙏🥰 да беляшики идеальны, один раз сделала и в морозилку, когда хочется чего то такого, достала, прогрела и вкусно👌 

Прочла как КОТО БЕЛЯШ😂😂😂 

Тоже люблю жиры, но фрукты сложно исключить( 

настюша1991 когда фрукты и ягоды лучше есть после основной еды, не отдельно, и постепенно сокращать их, на кето есть ягоды разрешенные (малина, голубика, вишня), я раньше тоже думала как я буду без ягод и фруктов, ничего спокойно этим летом, прошлым летом больше ела. Привычки меняются, когда есть понимание для чего, зачем и что я классного получаю от этого💪 

perAnna кетобеляши низкоуглеводные без муки, сытные и вкусные😋 

Лиля, беляши😋...прям лет 100 не ела.