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Essensblog 1: Ab heute gehe ich mit den Kalorien auf ein Mittel von max 2300-2400kcal verteilt auf 3 Mahlzeiten und snacke ein wenig nach Lust und Laune. Mache aber nach Kräften 5 Std. Pause zwischen den Mahlzeiten: Das 1600-1800kcal mit 10x Essen am Tag um keinen Hunger zu haben ist damit beendet. Mache ich mal wieder, dann aber im Rahmen von einem Cut für 10-14 Tage. Ich esse vorrangig clean. Quark mit Früchten. Körniger Frischkäse, Dinkel Kleie, evtl. mal ein paar Vollkorn Cereals. Salate, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte. Viel roh oder gedünstet. Ich werde mal das eine oder andere Posten. Und Proteine…Huhn und Fisch bevorzugt. Dazu dann 0,8gr Fett/kg. Wichtig, gute Öle, Leinsamen, Kürbiskern, Raps, Erdnuss, Olive…
Diet Calendar Entries for 10 July 2023:
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2507 kcal
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Fat: 80.27g | Prot: 195.12g | Carb: 246.60g.
Breakfast: Alpro Kokosnussdrink - Original, Blaubeeren, Alnatura Hafer Crunchy Schoko, Toblerone Crunchy Almonds, Alnatura Dinkel Kleie, Vegan Leben Sojadrink Natur, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Wholey Cinna Rollies. Lunch: Gutfried Vegetarische Fleischwurst, Süßkirschen, Toblerone Crunchy Almonds, Vegan Leben Sojadrink Natur, Oppo Chocolate Hazelnut Balls, funny-frisch Ofen Chips Paprika, Mein Kimchi, Mein Friday Chicken. Dinner: Oppo Double Salted Caramel Swirl, Breyers Caramel & Pecan, Gelbe Paprika, Milram Frühlingsquark Leicht, Peak Yummy Flav Powder Chocolate, Blaubeeren, Alpro Skyr Style ohne Zucker, REWE Bio Skyr Natur, Spiegelei. Snacks/Other: Cocktailtomaten, Wholey Cinna Rollies, Wasa Tasty Snacks Sea Salt Crackers, Cinemaxx Popcorn Süß, Alpro Kokosnussdrink - Original, Nestle Cini Minis, IronMaxx 100% Whey Protein. more...
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