Здравствуйте! Какие упражнения делаете на бицепс бедра? Вы сейчас какую калорийность соблюдайте? Благодарю🌸
09 Jul 23 by member: Natalka8888
|
Вы так же занимаетесь 2 раза в неделю?
09 Jul 23 by member: Natalka8888
|
09 Jul 23 by member: Алена Пуш.
|
Natalka8888, здравствуйте! Делаю румынскую тягу в смете и сгибание ног лёжа
09 Jul 23 by member: anisova9891
|
Natalka8888, калорийность +-2000.
2 тренировки в неделю, в сентябре ребенок пойдет в ясли и я надеюсь добавить третью тренировку
09 Jul 23 by member: anisova9891
|
09 Jul 23 by member: anisova9891
|
09 Jul 23 by member: anisova9891
|
09 Jul 23 by member: Элли ♥️
|
09 Jul 23 by member: irmaleonidovna
|
09 Jul 23 by member: anisova9891
|
irmaleonidovna, ягодичный мост в помощь)
09 Jul 23 by member: anisova9891
|
Anisova9891, Вы как-то отвечали мне про махи в кроссовере, я попробовала, если честно ничего не поняла))) вес пока беру маленький 10 кг, чтобы отточить технику.
Вы вращаете стопой немного в бок при махе? Дежурный тренер как-то подсказал, что стопа должна быть не параллельно опорной, а немного вбок, перпендикулярно, чтобы максимально напрягались ягодицы.
И опорную ногу сгибаете в колене? И как с самим туловище, наклоняете его?
Видео масса в интернете, но все показывают по разному. Интересен именно Ваш опыт. Подскажите, пожалуйста
17 Jul 23 by member: active_lifestyle
|
active_lifestyle, немного в бок градусов на 30 и с развернутой стопой. Выше отправила ссылку на видео по которому я училась делать махи. Может оно и вам пользу принесет)
17 Jul 23 by member: anisova9891
|
active_lifestyle, https://www.instagram.com/p/CEZVFedpFPj/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
17 Jul 23 by member: anisova9891
|
anisova9891
Благодарю!!! 🌹
17 Jul 23 by member: active_lifestyle
|
Здравствуйте! Вы самостоятельно составляете программы и тренируетесь без тренера?
23 Jan 24 by member: Aleninaaa
|
Aleninaaa, здравствуйте! Верно
23 Jan 24 by member: anisova9891
|