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Bom dia, seguindo firme no objetivo, um ano atras decidi melhorar minha cindição fisica e de saude, com fatsecret meus objetivos foram atingidos e a sustabtablidade da dieta e exercicios se tornou habito, seguimos em frente ...
Obrigadp Fat Secret pela ajuda !!
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165.3 lb
Lost so far: 39.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 July 2023:
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2749 kcal
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Fat: 128.24g | Prot: 211.85g | Carb: 126.89g.
Breakfast: Risoles de Frango, President Queijo Mussarela, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina, Batavo Iogurte de Morango, Nat File de Coxa e Sobrecoxa, Vitao Psyllium, Mamão Formosa. Lunch: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tilápia, Sushi, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Dinner: Vinho Cabernet Sauvignon, Vinho Cabernet Sauvignon, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tittos Torresmo, Triangulo Mineiro Queijo Meia Cura, Polenghi Queijo Tipo Brie, Queijo Meia Cura, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate. more...
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2402 kcal
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Activities & Exercise:
Sexual Activity - 1 hour, Driving - 2 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 6 hours, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours. more...
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gaining 0.3 lb a week
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