|
Рубрика #фукакмужик #женщинадолжна 💪🏻😁 Всем прекрасных выходных или не выходных, но тоже прекрасных. Последняя Лайт тренировка и со следующей недели начинается повышение нагрузок. ✔Подтягивания нейтральный хват 2*11 ✔Отжимания от брусьев 2*12 ✔Приседания на одной ноге 2*10 на каждую ногу ✔Приседания ноги на ширине плеч 40 кг 2*10 ✔Подтягивания обратным хватом 2*11 ✔Ягодичный мостик с паузами 70 кг 2*12 ✔Растяжка 🔺Обожаю такие тренировки, просто кайф. За супер накаченными мышцами не гонюсь. Главная цель - общая физ подготовка, укрепление и сам процесс.
Diet Calendar Entry for 30 June 2023:
|
2035 kcal
|
Fat: 92.93g | Prot: 117.59g | Carb: 183.87g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, Русское Море Форель Слабосолёная. Lunch: ВкусВилл Протеиновая Конфета «Фисташка», Огурец (с Кожурой), Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Индилайт Бедро Индейки, Мистраль Рис Жасмин, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Салат Айсберг. Dinner: Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Черешня, Яйцо Куриное, Global Village Брокколи, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. more...
|
|
 Comments
про камень топ))) сразу вспомнил как однажды ребята разобрали мою штангу на жиме. тогда были еще скромные 130х2... со словами, ну вы долго отдыхали... я предложил им собрать обратно, пожать и посмотреть сколько им нужно будет отдохнуть, они собрали и решили пойти домой😅
01 Jul 23 by member: plvotyakov
|
01 Jul 23 by member: plvotyakov
|
Хорошо, что штангу начали разбирать не в ходе вашего подхода 🤣 Мне тут вспомнилось. Когда в зал ходила, один раз оказалось, что штангу не разобрали и свалили. Я почти половину тренировки поглядывала, подойдет ли кто, но никого)) Потом ходила, спрашивала, занимается ли там кто)) Не хотелось попасть в неловкую такую ситуацию))
01 Jul 23 by member: North-Wind
|
01 Jul 23 by member: North-Wind
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
North-Wind's weight history
|