|
Рубрика #фукакмужик #женщинадолжна 💪🏻😁 Всем прекрасных выходных или не выходных, но тоже прекрасных. Последняя Лайт тренировка и со следующей недели начинается повышение нагрузок. ✔Подтягивания нейтральный хват 2*11 ✔Отжимания от брусьев 2*12 ✔Приседания на одной ноге 2*10 на каждую ногу ✔Приседания ноги на ширине плеч 40 кг 2*10 ✔Подтягивания обратным хватом 2*11 ✔Ягодичный мостик с паузами 70 кг 2*12 ✔Растяжка 🔺Обожаю такие тренировки, просто кайф. За супер накаченными мышцами не гонюсь. Главная цель - общая физ подготовка, укрепление и сам процесс.
Diet Calendar Entry for 30 June 2023:
|
2035 kcal
|
Fat: 92.93g | Prot: 117.59g | Carb: 183.87g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, Русское Море Форель Слабосолёная. Lunch: ВкусВилл Протеиновая Конфета «Фисташка», Огурец (с Кожурой), Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Индилайт Бедро Индейки, Мистраль Рис Жасмин, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Салат Айсберг. Dinner: Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Черешня, Яйцо Куриное, Global Village Брокколи, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
30 Jun 23 by member: Valkiri13
|
30 Jun 23 by member: YuryP65
|
30 Jun 23 by member: Худейка оп
|
30 Jun 23 by member: tanya888kovalevskaya
|
ахахаххаах, я вот наоборот жду когда меня наконец за фукакмужикают, но у вы я нынче дряблая сосиска, в вы красивая, ножки вообще шик
30 Jun 23 by member: Мать котов
|
30 Jun 23 by member: justsport1234
|
Добрый вечер Мария!!!✨🙋♂️Классная тренировка💪 и карикатура в тему!!!🤣😉🌹👍
30 Jun 23 by member: 3volk
|
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
Какая же Вы умничка! Просто уважение Вам за такой труд! Не слушайте никого. Чувствуете себя хорошо, настроение лучше? В этом и есть кайф. Ну а в чатиках... да пусть пишут, что хотят, голодные и злые)
30 Jun 23 by member: Katarsis 666
|
Пистолетик просто с содроганием вспоминаю со спортивных времён 🤩 не знала , что есть люди, Добровольно его делающие🤣🤣💪💪🔥🔥🔥 Вы обалденная!!
30 Jun 23 by member: ЛораКем
|
Devi.N, благодарю ☺️ Я тоже считаю, что мне до такого далековато будет. Но в живом окружении уже прилетело да и на спортплощадке тоже 🤣 Мол, как мужик занимается, зачем это всё 🤣 Благо адекватных больше 🙂
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
ЛораКем, не только добровольно, но мне это ещё о нравится 🤣 Спасибо ☺️
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
А где вы на площадке 70 кг для хиптраста берёте 🤔 Загадка! Или тренировка разделяется на две части - на свежем воздухе и дома?))
30 Jun 23 by member: °•Алёна•°
|
Блин, какие все площадки похожие😅
30 Jun 23 by member: chertenok0503
|
p.s. или это огромный шар с картинки? 😂
30 Jun 23 by member: °•Алёна•°
|
Алёна, я часть на улице делаю, потом домой иду 🤣 Заодно пока иду, отдыхаю между подходами 😁
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
3volk, Андрей, спасибо ☺️ И рада, что карикатура расмешила 🙂
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
Gnysmys, снижение объёмов тренировок на время пошло на пользу 💪🏻 Отдохнула, можно сказать. Сил стало больше. Отжимания меня тоже порадовали, с учётом того, что в начале июня еле-еле 8 получалось.
30 Jun 23 by member: North-Wind
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
North-Wind's weight history
|