North-Wind's Journal, 30 June 2023

Рубрика #фукакмужик #женщинадолжна 💪🏻😁 Всем прекрасных выходных или не выходных, но тоже прекрасных.
Последняя Лайт тренировка и со следующей недели начинается повышение нагрузок.
✔Подтягивания нейтральный хват 2*11
✔Отжимания от брусьев 2*12
✔Приседания на одной ноге 2*10 на каждую ногу
✔Приседания ноги на ширине плеч 40 кг 2*10
✔Подтягивания обратным хватом 2*11
✔Ягодичный мостик с паузами 70 кг 2*12
✔Растяжка
🔺Обожаю такие тренировки, просто кайф. За супер накаченными мышцами не гонюсь. Главная цель - общая физ подготовка, укрепление и сам процесс.

Diet Calendar Entry for 30 June 2023:
2035 kcal Fat: 92.93g | Prot: 117.59g | Carb: 183.87g.   Breakfast: Яйцо Куриное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, Русское Море Форель Слабосолёная. Lunch: ВкусВилл Протеиновая Конфета «Фисташка», Огурец (с Кожурой), Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Индилайт Бедро Индейки, Мистраль Рис Жасмин, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Салат Айсберг. Dinner: Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Черешня, Яйцо Куриное, Global Village Брокколи, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. more...

180 Supporters    Support   

1 to 20 of 26
Comments 
лучшее за сегодня 🤣🤣🤣👍 
30 Jun 23 by member: Valkiri13
Прекрасно!!! :)  
30 Jun 23 by member: YuryP65
Всё правильно 🤣 
30 Jun 23 by member: Худейка оп
вам до "фукакмужик" ещё очень далеко.  
30 Jun 23 by member: Devi.N
я не а том смысле, что вы плохо прокачены. женственная подтянутая фигура. а уметь делать "пистолет" так моя мечта пока 
30 Jun 23 by member: Devi.N
🔥 
30 Jun 23 by member: tanya888kovalevskaya
ахахаххаах, я вот наоборот жду когда меня наконец за фукакмужикают, но у вы я нынче дряблая сосиска, в вы красивая, ножки вообще шик 
30 Jun 23 by member: Мать котов
👏👏👌👌 
30 Jun 23 by member: justsport1234
Добрый вечер Мария!!!✨🙋‍♂️Классная тренировка💪 и карикатура в тему!!!🤣😉🌹👍 
30 Jun 23 by member: 3volk
Спасибо, Юрий 🙂 
30 Jun 23 by member: North-Wind
Какая же Вы умничка! Просто уважение Вам за такой труд! Не слушайте никого. Чувствуете себя хорошо, настроение лучше? В этом и есть кайф. Ну а в чатиках... да пусть пишут, что хотят, голодные и злые) 
30 Jun 23 by member: Katarsis 666
Пистолетик просто с содроганием вспоминаю со спортивных времён 🤩 не знала , что есть люди, Добровольно его делающие🤣🤣💪💪🔥🔥🔥 Вы обалденная!! 
30 Jun 23 by member: ЛораКем
Devi.N, благодарю ☺️ Я тоже считаю, что мне до такого далековато будет. Но в живом окружении уже прилетело да и на спортплощадке тоже 🤣 Мол, как мужик занимается, зачем это всё 🤣 Благо адекватных больше 🙂 
30 Jun 23 by member: North-Wind
ЛораКем, не только добровольно, но мне это ещё о нравится 🤣 Спасибо ☺️ 
30 Jun 23 by member: North-Wind
А где вы на площадке 70 кг для хиптраста берёте 🤔 Загадка! Или тренировка разделяется на две части - на свежем воздухе и дома?)) 
30 Jun 23 by member: °•Алёна•°
Блин, какие все площадки похожие😅 
30 Jun 23 by member: chertenok0503
p.s. или это огромный шар с картинки? 😂 
30 Jun 23 by member: °•Алёна•°
Алёна, я часть на улице делаю, потом домой иду 🤣 Заодно пока иду, отдыхаю между подходами 😁  
30 Jun 23 by member: North-Wind
Про шар 🤣 
30 Jun 23 by member: North-Wind
Katarsis, спасибо ☺️🌸  
30 Jun 23 by member: North-Wind

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



North-Wind's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.