|
Делюсь очередным кейсом Анастасии🔥 Промежуточный результат работы за 3,5 месяца Вес до 69,3/ после 63,8 Талия до 80/ после 70 Бедра до 100/94 По тренировочному процессу 2 силовые тренировки в неделю, плюс 1 групповая тренировка. По питанию была корректировка в сторону белка, использовали читмилы раз в неделю. Удалось достигнуть результата без жестких диет. По плану сейчас работаем над осанкой и продолжаем худеть)
Diet Calendar Entry for 30 June 2023:
|
3102 kcal
|
Fat: 96.30g | Prot: 242.17g | Carb: 312.16g.
Breakfast: Яйцо, Яичный Белок, Курага, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Арахис, Орехи Кешью. Lunch: Barilla Bucatini N.9, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат. Dinner: Запеченный или Жареный Лосось, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Салат. Snacks/Other: Оливковое Масло, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
 Comments
30 Jun 23 by member: evtref
|
30 Jun 23 by member: tapatuskaa
|
01 Jul 23 by member: valentina_870
|
А как работаете над осанкой? Если не секрет.
Тоже мой больной вопрос.
01 Jul 23 by member: Almera19
|
И сколько стоят ваши услуги тренера ?
|
01 Jul 23 by member: angekot
|
01 Jul 23 by member: Аврора Надежда
|
Кареглазая Черноволосая, все индивидуально, зависит от ваших целей.
Напишите в WhatsApp, обсудим более детально)
01 Jul 23 by member: anton_kolbasin
|
Almera19, в данном случае работаем над укреплением мышц спины, ротаторной манжеты плечевого сустава, задней порцией дельтовидной. Растягиваем грудные мышцы и т.д.
01 Jul 23 by member: anton_kolbasin
|
Almera19, в данном случае работаем над укреплением мышц спины, ротаторной манжеты плечевого сустава, задней порцией дельтовидной. Растягиваем грудные мышцы и т.д.
01 Jul 23 by member: anton_kolbasin
|
Антон, спасибо за ответ!
Тоже делаю упражнения на укрепление спины, сейчас гораздо легче держать осанку чем год назад, например. Остальные термины про манжетку и прочее пошла гуглить))
01 Jul 23 by member: Almera19
|
02 Jul 23 by member: Sveta_Maeff_1979
|
05 Jul 23 by member: anton_kolbasin
|
Для ее роста 63 много, конечно. Еще 8-10кг убирать будете?
05 Jul 23 by member: Sveta_Maeff_1979
|
Svetlana Hamster продолжаем худеть дальше😉
05 Jul 23 by member: anton_kolbasin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anton_kolbasin's weight history
|