✔Питание за день: 2500 ккал, бжу 121/90/300
✔Вчерашняя тренировка. Лайт. По 2 подхода.
▪Подтягивания коммандо 2*10, последнее подтягивание в подходе заканчивалось паузой на пике и медленным опусканием вниз
▪Отжимания с небольшой паузой внизу 2*10
▪Отжимания от пола ноги на стуле 2*12
▪Выпады назад 35 кг 2*10, в половину сил
▪Ягодичный мостик с паузой на пике 70 кг 2*12
▪Подъём ног к турнику в висе 2*8
▪Растяжка 25-30 минут
✔Пока ещё обдумываю, как дальше выстраивать тренировки. Скорее всего буду увелчивать отдых между тренировками по типу пн-чт-вс-ср и т.д. И там где-то между этим всем - плавание ▪На следующей неделе буду увеличивать обратно нагрузки. В конце июля вновь будет разгрузочная неделя.
