Ihr habt mich beflügelt. Hier mal der Zustand in dem ich Jahre stagnierte. Nix ging mehr, gut 4-5 Jahre. Ich habe dann und das berichte ich hier ja regelmäßig den Schlüssel zum Erfolg gefunden. Es ist am Ende trivial.
Diet Calendar Entries for 28 June 2023:
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1779 kcal
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Fat: 59.22g | Prot: 166.56g | Carb: 144.77g.
Breakfast: REWE Bio Skyr Natur, Alpro Skyr Style ohne Zucker, Heidelbeeren, Alnatura Dinkel Kleie, IronMaxx 100% Vegan Protein Zero, Vegan Leben Sojadrink Natur. Lunch: Like Meat Like Chicken, Rama Bratfett mit Butternote, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker , Zucchini. Dinner: Wiltmann Rein Rind Salami, Hello Taste Caesar Dressing, Italiamo Scamorza, Aldi Forellenfilets, Cocktailtomaten, Aldi Rote Paprika, Pflücksalat, Gurke (mit Schale), Breyers Caramel & Pecan. Snacks/Other: Cocktailtomaten, Gelatelli Protein Ice Bar Cookies & Cream, Crownfield Tiger Crunch, Fettarme Milch, Vegan Leben Sojadrink Natur, Wheaty Chorizo, Mein Kimchi. more...
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Es sei erwähnt, das war im Januar 2021. Im Juni 2021 hatte ich 22kg weniger.
28 Jun 23 by member: muvw7asach
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Alles weggeschmolzen😊👌🏻
Der Wille versetzt Berge!!💪🏻💪🏻
Toll gemacht!!
28 Jun 23 by member: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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In so kurzer Zeit so große Fortschritte, unglaublich gut
28 Jun 23 by member: Hajocles
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Wow!!! DAS lässt die Figur noch mal in nem ganz anderen Licht erstrahlen
28 Jun 23 by member: Bienchen138
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Naja ich fand den Oberkörper vorher jetzt auch nicht hässlich 😅
28 Jun 23 by member: Unbekanntxy
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Ich auch nicht und ich stehe nicht auf Muskeln🤷🏽♀️ daher vorsichtig ausgedrückt und nochmal den Satz verändert…; aber die Arbeit und die Disziplin sind der Hammer; und gefällt ja wahrscheinlich auch den meisten; ich find vorher auch gut
28 Jun 23 by member: Bienchen138
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Zwingt mich jetzt nicht die Bilder aus 2013 mit 130kg zu suchen 😂
28 Jun 23 by member: muvw7asach
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Wie kann man Muskeln nicht toll finden? :((( Ihr Monster xD
28 Jun 23 by member: Hajocles
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Bilder? 2013? Herr damit!!
28 Jun 23 by member: Madam Glow
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Muskeln hatte ich da auch schon. Nur gut verpackt. Dann habe ich das Ü-Ei geknackt… 🤤
28 Jun 23 by member: muvw7asach
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@glow… Glaub mir, das wollt ihr nicht sehen. Es gibt von mir zwischen 2000 und 2014 wenig Bilder. Ab da war ich dann immer um 100kg +/-10kg. Meine geliebte und absolut beeindruckende Ehefrau zwingt mich seitdem. Da musste ich immer besser werden 🤗
28 Jun 23 by member: muvw7asach
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wie traurig dein Oberkörper schaut... 🙁 🙈😇
28 Jun 23 by member: DieJill
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Jetzt wo Du es sagst Jill 😂
28 Jun 23 by member: muvw7asach
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Zum Thema Muskeln, klar hätte ich gerne etwas mehr Masse. Aber zum einen will ich mich nicht wieder bulken, dann bin ich 46 Jahre alt und muss mich fragen ob es sein muss und vor llem, ob ich in 5-6 Jahren immer noch auf dem notwendigen Niveau trainieren kann. Naja und dann ist da die biologischen Grenze dank der körperlichen Einschränkungen und Gene.
28 Jun 23 by member: muvw7asach
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Ja das sieht sehr interessant aus.
28 Jun 23 by member: BQCDED
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29 Jun 23 by member: Dienstag81
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29 Jun 23 by member: Plan2024
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@Plan2024 Ich habe ein wenig dazu im anderen Thread geschrieben. Das kann man nicht in wenigen Worten zusammenfassen. Ich helfe gerne, unterstütze bei den Berechnungen, Ernährungs- und Trainingsplänen. Am Ende bin ich da natürlich limitiert und stehe nich 24 Std. daneben. Gelegentlich gebe ich auch PT, wenn es zeitlich und örtlich passt. Das ist nicht mein Beruf, will auch kein Buch schreiben - einfach nur Wissen und Energie weiterreichen. Ich kenne den langwierigen Weg und vor allem den Frust. Den kann man sich ersparen, man muss nur die Stellschrauben kennen und bereit sein eine gewisse Zeit die Komfortzone zu verlassen. Witzig ist, am Ende ist das Neue meine Komfortzone und irgendwo da draussen liegt ein verlassenes Schneckenhaus.
29 Jun 23 by member: muvw7asach
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super Leistung🤗 mir gefällt es so auch schon 😁
29 Jun 23 by member: DerPandabär
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Ja an dem Bauchnabel erkennt man die Ähnlichkeit... neee mal im Ernst... beeindruckend... in unserem Alter...wieviel Zeit bringst du so pro Woche für Training und Gesundheit auf? Ich gehe mal davon aus... du arbeitest auch 🤔 gute Motivationsserie... 👍☺️💪🙋🏻♀️
29 Jun 23 by member: 77PummelFee77
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