|
Дефицит для себя считала вот по этой формуле. Может кому пригодиться. Если цель меньше 20 кг - для расчета берите свой текущий вес, если больше 20 кг - то берите для расчета желаемый вес ( если прям много скидывать цель лучше поделить на этапы)
Diet Calendar Entry for 24 June 2023:
|
426 kcal
|
Fat: 21.79g | Prot: 28.05g | Carb: 27.74g.
Breakfast: Аютинский Хлеб Хлеб Порционный Овсяный, Hochland Сыр Плавленый Чеддер, Помидор Тушеный, Шампиньоны Жареные, Омлет с Молоком. Snacks/Other: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ajrinababy's weight history
|