llеon's Journal, 21 June 2023

98.1 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

932 kcal

Fat: 31.28g | Prot: 72.11g | Carb: 85.16g.   Breakfast: Бананово-творожное с какао мороженое, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Алыча, Иван Поддубный Творог Обезжиренный , Кофе, Сыробогатов Сыр Король Сыров с Ароматом Топлёного Молока, ООО Лори Лаваш Тонкий Лош, Индилайт Ветчина из Индейки. Lunch: Кофе, Магнит Яблоки Новый Урожай, Иван Поддубный Творог Обезжиренный , Свитлогорье Мороженое Сливочное Двухслойное . Dinner: Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку, Кофе, Мичурино Биойогурт 1,5%, Капуста Белокочанная, Свекла Вареная, Магнит Морковь Свежая. Snacks/Other: Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Кофе, Вологодские Продукты Молоко Сгущеное , Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Красное и Белое Тортилья Mutlukal, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Кофе. more...

2080 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour, Desk Work - 2 hours, Massage - 15 minutes, Cleaning - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 35 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes. more...