Alfi220's Journal, 18 June 2023

Разница шесть месяцев.
Полная смена питания. Начало норм 💪

Diet Calendar Entries for 18 June 2023:
2286 kcal Fat: 30.82g | Prot: 230.06g | Carb: 259.55g.   Breakfast: Кофе (Растворимый), ВкусВилл Протеиновая Каша с Клубникой. Lunch: Geneticlab Протеин Клубника, Parmalat Молоко 1,8%, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, ВкусВилл Банан, Огурец (с Кожурой), Магнит Помидоры Черри, Макароны Отварные, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе на Гриле, Рис Вареный. Snacks/Other: Хлеб с Семечками, ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая, Сухогруз Кальмар Сушёный. more...
2481 kcal Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

443 Supporters    Support   

1 to 20 of 28
Comments 
Выглядите намного моложе и привлекательнее! 👏🏻 
18 Jun 23 by member: Letaeva_777
Моложе стали выглядеть 😎 
18 Jun 23 by member: Sablinka681
Вау, очень круто! И быстро, как по мне. Посмотрела предыдущие ваши посты, поняла, что все мы тут страдаем обесцениванием своих результатов и ноем, что не видим разницу, не помним какими мы были "До"😅 А со стороны ой как видно всё, проверьте💪🏻 
18 Jun 23 by member: Nadushik
Прекрасно выглядите 👍👍👍 
18 Jun 23 by member: Я моё Счастье
Сведи лопатки , втяни живот на первом фото и будет тоже самое , полгода это ничего 
18 Jun 23 by member: Belkinalex
Спасибо стараюсь 😉 
18 Jun 23 by member: Alfi220
Да да Шесть месяцев по четыре дня в неделю и 2 часа в день меня учили втягивать живот и выпрямлять лопатки😂😂😂😂 А еще там 10 кг жира втянул😂😂😂 Вот вот и я говорю втяни живот и выпрями лопатки. Нафиг спорт зал нафиг менять и контролировать еду💪😉 
18 Jun 23 by member: Alfi220
Повторюсь - выглядеть стали моложе 👌🏻 
18 Jun 23 by member: fors-05
Спасибо, очень приятно 🙏 
18 Jun 23 by member: Alfi220
Прекрасный результат, так держать 💪🏻 
18 Jun 23 by member: VikRayss
помолодели👍 
18 Jun 23 by member: natkachokoladka
Прям красотуля 😍 
18 Jun 23 by member: natalianikulina
Да, результат хороший. Можно поздравить. И видно, что без химии. Впечатляет  
18 Jun 23 by member: MaximMS1
Даже взгляд поменялся! 👍 
18 Jun 23 by member: Sandra4baby
💪💪👍 
18 Jun 23 by member: Ftv 34 reg
Изменения 🔥 как живот подтянулся, супер!) 
18 Jun 23 by member: довольный хомяк
хорошее начало👍стрижка вам идёт и в целом как-то уверенности внешне прибавилось что ли. 
18 Jun 23 by member: Эль2010
Какой красивый мужчина вырисовывается, не останавливайтесь 💪  
18 Jun 23 by member: polina_lzvsk41
огонь 👍 
19 Jun 23 by member: Pol Anderson
Хороший результат. руки прорисовываются, плечи. А что именно изменили в питании? что было до и сейчас.  
19 Jun 23 by member: Morya4ok.

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



Alfi220's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.