rogerpaixao's Journal, 09 July 2015

Vale mesmo muiiito a pena. Adorei quando assisti.  

Roger tu faz Coach? 

Ñ Ana... mais pra frente estarei postando um protocolo particular... baseado em experimentação própria... mas é só pra servir de referência... mas qual tua dúvida ??? 

Esse é o problema muitas dúvidas, tenho buscado a informação, mas acabo sempre em dúvida de por onde começar, se estou fazendo certo, como devo esperar resultados, se devo esperar? 

Qual é a situação Ana. Se for tipo "caí de paraquedas no meio do lowcarb", o ideal seria vc ler alguns dos livros de Loren Cordain, Mark Sisson ou Robert Atkins. Antes de entrar nesse mundo, eu tinha muitas duvidas e, mesmo existindo milhares de blogs com conteudo, é mais facil vc se situar quando tem um material que lhe apresenta um inicio, meio e "fim". Tendo alguma dessas leituras por base, o resto é soh agregando conhecimento. Maaas, se esse não for o seu caso, se vc tem apenas duvidas bem específicas, é so ir jogando ae q a gente tenta ajudar. 

Ham, com o tempo fui conhecendo meu corpo e em outras 'dietas' percebia que me controlava melhor, conseguia manter meu foco e metas eram atingidas quando diminuía a ingestão de carboidrato. Até a FDP da compulsão diminuía, mas sempre cai no mesmo erro, emagrecia 5 kg corria na nutri pra que a coisa se intensificasse. E lá vinha nutrientes, integrais, remoção das gorduras... Afff. E agora estudando a PALEO e a Low Carb, me sinto segura a tentar, sem me entregar pra nenhum profissional de nutrição convencional mais. Perguntas que tem me tirado o sono então. Para meu Slow intestino, e meu perfil inflamatório, devo fazer suplementação com amido resistente? Falando de outro problema bem meu... Vitamina D sempre em deficiência, como suplementar? 4000 UI? 

Vou correr atrás dos livros. 

Ana... O LIVRO é A Dieta da Mente... no mais te recomendo MESMO esse post: http://goo.gl/f5HgOU 

Depois vc pode ir nas referências q coloco lá no canal... Dr. Souto arrebenta em conhecimento mas o teor é difuso e requer mta pesquisa nos comentários, o paleodiario tem muitas traduções de artigos mto conceituados... o primal brasil e o saúde total costumam produzir conteúdo tb... no mais, a maioria fala do q já é falado lá fora... veja as referẽncias lá do blog... e claro... se vc souber inglês... PUBMED... lá tem fartíssimo material e é acessível pq tem mta coisa gratuita lá... \o/² 

E eu ñ me preocuparia com suplementos pq a densidade nutricional é absurda desses alimentos da lowcarb. Minhas dicas seriam pra vc... JAMAIS tema a gordura boa (manteiga, banha, gordura da carne, azeite, abacate e coco), beba muita água, ñ tema o sal, pegue sol todo dia e gaste seu tempo vivendo... qto a seu intestino "slow", as fibras e a água devem dar conta... eu curto probióticos (eu tomo Yakult pq tem de 10 a 100x mais bixins q os outros... ainda q seja o dobro do preço)... e já pesquisei os pré e só vi eficácia na banana verde... 

Detalhes que têm vitaminas (A, D, E e K) e antioxidantes de extrema importância que só são metabolizados na presença de gordura. Na dieta ocidental, com deficiência na metabolização de gordura, não é estranho vê pessoas tão jovens parecendo mais velhas, com manchas e ou a quantidade de casos de osteoporose... 

Pri... me assusta MESMO é o custo para nós como RAÇA... o tempo q perdemos com estas condições/doenças q sequer existiam há 70..100 anos atrás... e se vc somar a isso o custo pra previdência, pra saúde... ñ há lobby q sustente isso... meu medo é isso virar um novo "petróleo"... todos entenderem q ñ precisamos, que é ruim pro meio ambiente, pra vida no planeta e ainda assim manter só por interesses financeiros... bem... o povo tá frito mesmo... quando as pessoas me perguntam como cheguei na lowcarb eu simplesmente disse: SEI LER !!! Na verdade é a única coisa q considero necessário para se adotar isso pra vida... ;) 

Certeza. Eu tenho dentro de casa um exemplo de quem prefere continuar acreditando nesses lobbys e como resultado é um remédio atrás do outro, um para tal doença e outo para diminuir as reações do primeiro e assim vai. Metade dos problemas, ao meu ver, poderiam ser resolvidos fazendo mudanças simples na alimentação. Aliás, não só ao meu ver, mas a de um único médico (um nutrólogo, por isso sou fã) que levou a nutrição como responsável e indispensável para se obter resultados. 

Eu particularmente desconheço essa função de nutrólogo... seria o dietician lá de fora ??? acho q sim... lá fora essa especialidade é mto bem vista... 

Roger, nutrólogo é uma especialidade relativamente nova no Brasil. Quando minha mãe começou as consultas com ele, dava para contar a quantidade desses especialistas, no Brasil, em uma só mão. Eles fazem exames gerais, não tratam somente partes. Todo desequilíbrio na saúde, para eles, está totalmente ligado a deficiência de um nutriente (s) específico (s). A medicação consiste em repor essa falta por meio da alimentação ou de manipulados, com o mínimo de droga possível ou somente com nutrientes, além de indicarem para aderir certos tipos de alimentos que contivessem as quantidades de nutrientes necessárias. Minha mãe mesmo nunca tomou droga enquanto fazia o tratamento, nem mesmo os manipulados (algumas coisas eram difíceis de achar na alimentação dela que suprissem a necessidade) e a maioria sempre foi medicamento natural. Eram extratos de plantas (leite de plantas, farinha, sementes) de tudo quanto é jeito e ela melhorou 80% dos problemas articulares na época. Deveria ter continuado o tratamento, mas infelizmente era pouco viável, precisava ficar viajando... E ela se acomodou...  

Resumindo, eles buscam regularizar as funções do corpo via equilíbrio de nutrientes, o próprio corpo faria "o resto". Na maioria dos casos, claro. Se precisasse de medicação, eles também passam.  

Interessante... é uma forma q acredito de bom exercício de práticas de saúde... pra mim nutricionista deveria ter essa "preocupação"... e médicos tb... o Mark Sisson disse q tem algumas faculdades de medicina q estão tentando incorporar a questão alimentação na grade... e tb empatia e uma outra coisa... ñ lembro... 

Bah que aula galerinha! Mto tri! O blog do Dr. Souto tem sido ótimo, o primal Brasil ainda não cheguei no fundo, vou fazer uma bateria de leitura essa noite Roger, espere meus coments! Bom resultado tá dando, entrei em cetóse e o glicogênio tá ai. Perdi 2 KG na balança. Vou fazer a próxima semana em no máximo 20 G, para me ajudar a sair da casa dos três dígitos, e depois vou testando para achar meu equilíbrio. 

Compartilhe TUDO q vc aprender Ana... precisamos de gente séria... q compartilhe o q aprende... q experimente... q saia dessa rotina de engorda/emagrece q está arruinando com a qualidade de vida das pessoas... \o/²