Loewie1401's Journal, 15 June 2023

Viel trinken, Flosamenschalen, Trockenpflaumen.....das wären so meine ersten Ideen. 😉 

Und natürlich Bewegung 😁 

Danke ! Trockenpflaumen so essen?  

Schwarzer Espresso 🙋🏼‍♀️🙃 

Loewie du kannst die so essen oder in Müsli oder ....ich glaube meine Oma hat die dann noch in Wasser eingeweicht, sodass sie das einweichen Wasser auch getrunken hat....brrr sorry das kann ich nicht. Ich ess die dann so 

Trinkst du genug? Bewegung, Trockenobst, mal ne Probiotika-Kur 

Trinken Wasser 💦 

Beste Erfahrungen habe ich gemacht, wenn ich nüchtern 1 bis 2 Gläser lauwarmes Wasser trinke. Nüchtern und lauwarm ist wichtig. Viel Erfolg. 

Mir helfen Ballaststoffe gut (mein Ziel ca. 40g/Tag).  

Flohsamen, Ballaststoffe, reife Birnen. 

Pflaumen 

Wie viel Wasser trinkst du denn am Tag? Ich mach ja auch IF 16:8 und hab gemerkt, dass meine Verdauung sofort stockt, wenn ich nicht wirklich viel Wasser trinke. Und damit hab ich sonst numl Probleme.  

Vielen Dank für eure ganzen Tipps! Ich habe mir heute spontan im DM Pflaumi Saft gekauft und 200 ml getrunken☺️. Er hat gut geholfen. Bin happy 😃 

Wenn sonst nichts hilft, kann ich Rhizinusölkapseln empfehlen, aber langsam rantasten an die Dosierung 😉 

Mhhh also bin auch absoluter Verfechter von Kaffee 😇🤩, aber für Menschen die Probleme haben... erst mal an der Trinkmenge arbeiten... und dann natürlich so Dinge wie Äpfel/ Birnen/ Pflaumen/ Aprikosen... Samen wie chia/ flosahmenschalen... Gemüse wie Zucchini ☺️ Salat... alle kohlsorten 🙈👍 viel Erfolg... weiterhin 

Achja, und natürlich Vollkornprodukte, hilft aber nur mit ausreichend Flüssigkeit ☺️👍🙋🏻‍♀️ 

Schwarzer Kaffee ☕️ auf nüchternen Magen. Bei mir auch alles mit Süßstoff - egal welcher 🫢