Diet Calendar Entry for 13 June 2023:
|
1554 kcal
|
Fat: 79.65g | Prot: 160.82g | Carb: 53.10g.
Breakfast: Образ Жизни Семена Льна Белого, Оливковое Масло, Орехи Кешью, Пятерочка Авокадо, Тунец, Яйцо, Спаржа (Свежая, Замороженная). Lunch: Урбеч Урбеч из Миндаля, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Аджапсандал, Квашеная Капуста, Ашан Говядина Тазобедренная Часть. Dinner: Авокадо Авокадо, Агрохолдинг Московский Чипсы из Капусты Кейл с Томатами, Сывороточный Протеин, Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Океан Вкуса Креветки Тигровые без Головы. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
13 Jun 23 by member: ЭтоНеТочно
|
Скажите пожалуйста, так нарастить мышечную массу можно с небольшим кол-вом углеводов? Не хочется портить ЖКТ да и лишним обрастать тоже...)
13 Jun 23 by member: Живая газировка
|
Много поднимать, есть белка достаточно) углеводы не нужны, нужна глюкоза) глюкозу можно получаться неуглеводных соединений. Можно создать небольшой профицит - это всего 100-200 ккал, чтоб не обрастать лишним. Ну и прогрессиях нагрузок - это основное.
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
13 Jun 23 by member: rnickolay
|
13 Jun 23 by member: Премудрая Василиса
|
Ну какая красота, приятно видеть все тех же красавиц на fs, с годами только лучше и лучше 💪🔥🙌
13 Jun 23 by member: intriw100
|
Можно пример как получить глюкозу из неуглеводных соединений? Заранее спасибо
13 Jun 23 by member: liudmila kiss
|
задница хорошая теперь бы интеллекта на лицо добавить
13 Jun 23 by member: ЛораКем
|
ЛораКем, залезь в дыру, откуда вылезла и сиди там.
13 Jun 23 by member: irinakirsanova26.03
|
Через глюконеогенез. Глюкогенные аминокислоты. Глицерол.
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
Не накачаете: накачать что-либо сложно, это не воздушный шарик. Долгий и трудоёмкий процесс - от трёх тренировок в неделю с средними весами (которые сейчас вам могут казаться огромными) ничего вы не увеличите до огромных размеров.
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
У кожи нет никаких крючочков, чтоб ее подтягивать. У вас там жировая ткань (сама «кожа» толщиной с пергаментную бумагу. Состояние вашей подкожножировоц клетчатки зависит от тургора, а он от генетики, возраста и тд. Когда вы «качаетесь» вы работаете с мышцами, кожу это не подтягивает, а только натягивает, грубо говоря, на увеличенную в объёме мышцу.
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
Поверьте, я тоже худела без спорта и была просто плоская и безформенная при весе в 53 кг(ну нет у меня идеальных пропорций от природы) сейчас я ношу тот же размер одежды, но внешний вид из-за созданных мышцами пропорции абсолютно другой). Если у вас хорошие данные, отличные антропометрические данные, и жир исключительно на попе и груди, и тургор кожи замечательный, то привести это в хороший вид можно и без накачки мышц)
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
Я же говорю, жопа есть, интеллект бы где взять 🤣
13 Jun 23 by member: ЛораКем
|
На провокации мне наплевать, можешь и дальше пиздеть на здоровье, наверное больше утвердиться негде и нечем 👌
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
Как вы добились такой изящной талии ? И еще вопрос, может ли румынская тяга или становая тяга раскачать косые мышцы пресса и визуально увеличить талию? Мне кажется Я смогла 😂
13 Jun 23 by member: lilitt007
|
Скажу честно, талия неизящная и Никонов такой не была (соотношение рёбер и бёдер никак не измеришь), из румынской могут увеличится мышцы спины (так называемые столбы) и из-за их толщины в объёме талия может увеличиться. Косые не думаю что уж настолько их можно гипертрофировать (опять же нужно смотреть их длину, у меня короткие - поэтому выдающиеся). Мой совет - не париться)))
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
13 Jun 23 by member: mifariadna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mifariadna's weight history
|