|
Ребят, добрый день, есть кто на восстановлении после РПП? Как думаете чего делать ?:После повышения кбжу ( с этого вторника,с 1000 до 1200 ккал ) мой вес в принципе не изменился. ( 44,2 или 44,4 ) Стоит уже сейчас поднимать до 1400?
|
97.7 lb
Lost so far: 36.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 June 2023:
|
1187 kcal
|
Fat: 30.35g | Prot: 116.49g | Carb: 111.79g.
Breakfast: Натураленъ Йогурт Термостатный Клубника, Просфора, Кубань-Вино Кагор Тамани, Кофемания Гречишный Чай, Американо. Lunch: Помидоры Черри, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Руккола, Авокадо Авокадо, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Мираторг Карибская Смесь Овощная , Зеленый Чай, Лангустины. more...
|
steady weight
|
 Comments
месячных нету 2 года(похудела с 54до 48)
11 Jun 23 by member: Shake15
|
11 Jun 23 by member: Alyona( ˙-˙ )
|
Поднимайте постепенно, ~100ккал в неделю-две, ориентируйтесь на самочувствие, Вам должно быть комфортно. Выздоравливайте 🙏🏼
12 Jun 23 by member: sobrannaya_sonya
|
До 2500 минимум надо поднимать и не вывешиваться по возможности
12 Jun 23 by member: Про100Алла
|
|
|
Согласна с Аллой! Поднимайте! Восстание РПП это не быстрый процесс. Необходимо устаканиться.
12 Jun 23 by member: AnaT55
|
Поднимать в любом случае нужно, только постепенно. параллельно работать со страхом еды и следить за тем, чтоб было комфортно, как сказали выше ~100ккал в неделю оптимально, но нужно смотреть по себе. При восстановлении от РПП вес может расти, это нормально и не страшно. Я восстанавливалась тоже. Всё будет хорошо, обязательно справитесь, сил и терпения 🙏🙏
12 Jun 23 by member: A1N2N3A9
|
Я + 200 буду поднимать , всё равно получается чуть меньше))) Спасибо
12 Jun 23 by member: Alyona( ˙-˙ )
|
При восстановлении от РПП так же рекомендут не взвешиваться, не делать замеры, не носить одежду в обтяжку, чтобы не переживать в случае набора веса
12 Jun 23 by member: A1N2N3A9
|
Алла, вы мне кажется чу-чуть заместили 🥲 В меня столько не влезет. Мне хотя бы до 2000 поднять постепенно…
12 Jun 23 by member: Alyona( ˙-˙ )
|
12 Jun 23 by member: Alyona( ˙-˙ )
|
поднимать постепенно и считать – не восстановление
12 Jun 23 by member: сеули
|
Метаболизма восстановление
12 Jun 23 by member: Alyona( ˙-˙ )
|
Alyona( ˙-˙ ), тогда простите!! но могу посоветовать ступеньки делать. день на 1100, если калораж низкий (с начального), на след. день 800, потом 1300, потом 1000, и так поднимать. но еще советую активность увеличить времени от времени. сначала отеки могут быть, но потом поэкспериментируйте с самым большим калоражем. например, посидите на 1600ккал неделю, если вес тот же, пробуйте повысить до 1650-1700 и смотрите дальше
12 Jun 23 by member: сеули
|
|
Other Related Links
Members
|
Alyona( ˙-˙ )'s weight history
|