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Tag 54 nach meinem letzten wiegen. Meine Motivation war im Keller und das Gewicht hatte sich so bei 70 kg eingependelt.
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149.9 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 June 2023:
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1854 kcal
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Fat: 47.42g | Prot: 94.08g | Carb: 159.44g.
Breakfast: Almliesl Milch 0.5% , Protein Works Diet Whey Isolate 90, DM Mivolis Diät Vitalkost Schoko. Lunch: Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Möhren, Rapsöl, Pomito Passierte Tomaten, INTERSPAR Rinder-Faschiertes, Nudeln (Gekocht). Dinner: Spar Natur Pur Bio Schoko Reiswaffeln Kokos. Snacks/Other: Puntigamer Märzen. more...
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2124 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 43 minutes, Resting - 11 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.1 lb a week
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 Comments
Hatte vor vier Wochen jedoch mein Trainingpensum erhöht. Machte Liegestütz, Kniebeugen, russischen Twist und Schulter
Isolationsübungen bis zur Muskelerschöpfung mit jeweils einem Satz. Mittlerweile bekomme ich je Übung ca. 40 Wiederholungen hin. Am Gewicht hatte sich dadurch nichts geändert, allerdings an der Körperkontur. Mittlerweile bin ich bei zwei Sätzen bis zur Muskelerschöpfung angelangt, mache jedoch einen Tag Pause dazwischen, weil die Muskeln die Pause einfach benötigen. Die Kalorienzufuhr habe ich von den ursprünglich empfohlenen 1800 kcal auf maximal 1200 bis 1500 kcal runtergeschraubt und siehe da, je Woche ging ein 1kg runter. Mal sehen wie es jetzt nach dem Urlaub weiter geht.....🙄
11 Jun 23 by member: Fetter Schmetterling
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