aysirella12's Journal, 06 June 2023

Benimde kaç haftadır 63 korumadaydı elma detoksu yaptım bugün ikinci günüm ve 800 gram verdim 

Yürüyüş yap, çok faydası oluyor duraklamalara 

Son 1 aydır gün içinde ortalama 6k adım atıyorum günde 12 k olduğu da oluyor yine de yok yani bilemiyorum bugün ufaktan bi leslieye başlayayım etkisi olur umarım saat şu an 12 yeşil çay içiyorum beynim beni durduruyor yiyesim heliyor bişe tam yicem iştahım kesiliyor  

Elma detoksu nedir bilgi verir misinn 

İki bebeyle yürüyüş zor🙃 

Ben öğrenciyim evdeyim vaktim se var da o güç yok şu an 1 ay öncesine kadar süper spor yapıyordum 9 kilom öylelikle gitti şimdi o gücü bulamıyorum 65 olsam yeter bi 10 kilo daha gitse müthiş olacak  

Sabah 2 haşlanmış yumurta boş yeşillik Ara öğün olarak yeşilçay yanında meyve(ben 7-8 erik yedim) akşam da bir yeşil elma 3 kaşık yoğurt tarçın iki ceviz💐 

Teşekkğr ederm 

Sanırım şimdi yeşil çay içip leslie yapıcam vugün hiç abur cubur yemek yoko kendime sözz şekerli şeyler de yemicem bakalım yarın sabah tartıya yansıyacak mı  

Spor stilini değiştir, yürüyüş yapıyorsan zumba, zumba yapıyorsan Leslie gibi. Bir haftalık aralıklı oruç deneyebilirsin eğer bir sağlık problemin yoksa. Ya da yediğin öğünlerin saatini değiştirebilirsin eğer direnç kilosu oluşmuş ise biraz şaşırtma yapmak gerekiyor. 

+Olarak her gün tartilma. Uyku saati, uyku kalitesi, stres, hormonlar, spor birçok şey o günkü tartını etkiler. Haftada 1 gün belirle kendine aç karnına ince kiyafetlerle mümkünse tuvalet sonrası tartil haftada hep aynı gün. Bir de altta abur cubur yazdığını gördüm rafine şeker yerine meyve+ süt , meyve+ kefir, sade kahve + %70- 80 bitter çikolata (1-2 kare) şeklinde alternatiflerle tatlı ihtiyacını baskılayabilirsin. 

1 ay önce süper spor yapıyordum şimdi güç bulamıyorum demişsin ya belki makro hesabında sorun vardır, onu araştırıp bence o süper sporlara geri dön 

Hepinize teşekkür ediyorum