esmasuedac's Journal, 03 June 2023

esmasuedac's Profile < Previous Entry |Next Entry >

kum saati fizik kaç kilodan sonra şekillenir ? şu anda 89 kiloyum baslangıçta 95.8 kiloydum hedefim zayıf olmak ama istediğim tarz kum saati fizik umarım yapabilirim

196.2 lb Lost so far: 6.6 lb. Still to go: 97.0 lb. Diet followed reasonably well.

losing 15.4 lb a week

1 Supporter Support

Comments

Ağırlık kaldırmadan kardiyo yapmadan biraz zor bunun kilo ile pek alakası yok . Makro ve micro beslenmeni iyi ayarlaman gerekli

03 Jun 23 by member: esra453461

Ağırlık kaldırma yapıyorum kardiyo da yapıyorum yürüyüş de her türlü şey yapıyorum

03 Jun 23 by member: esmasuedac

Geriye istikrarlı ve sabırlı olmak gerekiyor diyetine ve sporuna sadık kaldığın sürece istediğin sonucu elde edeceksin ama bunu sonuç odaklı düşünme süreç odaklı düşün ve hayatına yayacak şekilde yap çünkü istediğin kiloya ulaşıp diyeti ve sporu bıraktığında yüksek kilona dönmek zor olmayacak

03 Jun 23 by member: esra453461


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

esmasuedac's weight history

view complete history

esmasuedac's Journal, 03 June 2023

Submit a Comment

Other Related Links

Members

esmasuedac's weight history