"Форрест Гамп"'s Journal, 25 May 2023

Перехожу на новый этап сушки.

Diet Calendar Entry for 25 May 2023:
1188 kcal Fat: 46.44g | Prot: 161.34g | Carb: 29.48g.   Breakfast: Брест Литовск Сметана 15%, Агрокомплекс Творог 5%. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Отварная, Цветная Капуста на Пару. Dinner: Первый Русский Протеин Протеин. more...

9 Supporters    Support   

Comments 
Тоже послушаю. Какое питание, тренировки? И главное после сушки как остаться сухим?  
27 May 23 by member: Almera19
Исключаю молочные продукты, кроме обезжиренного творога, с 1500ккал. перехожу на 1300-1200. Проблема в том что белка нужно держать не менее 150г. В сутки, в итоге в рационе не остаются места углеводам, только офощи и белковые продукты. 
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
Хочу просушиться к до июля, остался месяц. В целом самочувствие хорошее. Единственный момент, вчера было тяжело на силовой тренировке. До того все было хорошо, рабочие веса ростут. Углеводов я и так не поиребляю уже месяц. 
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
Тренировки силовые, никакого кардио! При таком дифеците каллорий при кардионагрузках будут сгорать мышцы с жиром. Поэтому карди ни в коем случае.  
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
Это потому что вы и так худенькая).У меня жира много было, поэтому наверно ещё пока было легко, но чем суше, тем сложнее  
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



"Форрест Гамп"'s weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.