Перехожу на новый этап сушки.
Diet Calendar Entry for 25 May 2023:
|
1188 kcal
|
Fat: 46.44g | Prot: 161.34g | Carb: 29.48g.
Breakfast: Брест Литовск Сметана 15%, Агрокомплекс Творог 5%. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Отварная, Цветная Капуста на Пару. Dinner: Первый Русский Протеин Протеин. more...
|
|
Comments
Тоже послушаю.
Какое питание, тренировки?
И главное после сушки как остаться сухим?
27 May 23 by member: Almera19
|
Исключаю молочные продукты, кроме обезжиренного творога, с 1500ккал. перехожу на 1300-1200. Проблема в том что белка нужно держать не менее 150г. В сутки, в итоге в рационе не остаются места углеводам, только офощи и белковые продукты.
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
|
Хочу просушиться к до июля, остался месяц. В целом самочувствие хорошее. Единственный момент, вчера было тяжело на силовой тренировке. До того все было хорошо, рабочие веса ростут. Углеводов я и так не поиребляю уже месяц.
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
|
Тренировки силовые, никакого кардио! При таком дифеците каллорий при кардионагрузках будут сгорать мышцы с жиром. Поэтому карди ни в коем случае.
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
|
Это потому что вы и так худенькая).У меня жира много было, поэтому наверно ещё пока было легко, но чем суше, тем сложнее
28 May 23 by member: "Форрест Гамп"
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
"Форрест Гамп"'s weight history
|