ленок43's Journal, 16 May 2023

Я была на интервальном голодании, мне очень понравилось. У меня было 16/8. Есть более щадящий и более жесткий режим. Я начала со среднего и так на нем и была. Завтракала в 11-12, ужинала в 19-20. Но эффективнее ужинать пораньше все таки, но у меня не всегда получалось (например ужин в 18, и тогда завтрак в 10 примерно). Чувствовала себя просто великолепно. В принципе у меня и сейчас сохранилось это, но иногда чуть сокращается период голодания до 14/10. 

tatiana_r1, а сколько раз в день кушали? 

Ленок43, рекомендуют 2-3 раза в день, но я чаще всего 2 раза ела: завтрак и ужин. Но я еще плюс соблюдала дефицит калорий (в районе 1500-1600-1700 за день получалось), худела достаточно медленно, но комфортно. Особенно хорошо уходили не столько кг, сколько объемы. 

tatiana_r1, спасибо 

Я на ИГ пропускаю завтрак, если 16/8.Чаще ем 23/1, пропуская и завтрак и обед, но ужин это святое))  

два раза сидела на интервальном. первый опыт: 14/10, 1600 ккал в день, ну и прогулки. скинула около 6 кг за две недели. потом перестала. и во время второй попытки интервального последний раз ела в 20-21, а после первый приëм пищи в 15 примерно. короче, около 18/6 

👂 

я сижу сейчас на интервальном 16/8 , ужин в 18ч , завтрак в 10ч , обед в 14ч. Соблюдаю дефицит калорий 1500. в итоге за 1,5 мес -5 кг уже, с 62 кг похудела до 57.Рост 165 см, возраст 34, после 2х родов, обмен веществ, естественно медленный очень... Поэтому сходит медленно.. Спорт 3 раза в неделю, тренажёры, йога, танцы, стретчинг, раз в неделю сауна, хамам, соляная и джакузи. Хочу вернуть до беременный вес, 52 кг... Пока держусь) Чувствую себя хорошо, больше энергии стало, меньше устаю, сплю крепче, высыпаюсь! 🙂 

не важно во сколько вы едите, если есть дефицит - вы худеете, если нет то нет 🤷‍♀️ 

Msumarusia, безумловно, если соблюдать ИГ и при этом объедаться, то не похудеешь. Но ИГ дает дополнительно плюсы, например, исключение перекусов и приемов пищи на долгое время, которые дают каждый раз скачок инсулина. То есть польза для здоровья! Ну это так…кратко))