Eren931's Journal, 11 May 2023

fais une marche ou de la gym bonne après-midi 👍😉 

Je fais de la musculation, je suis en prise de masse je contrôle mon poids tqt 👍 1m80 78kg pour seulement 12% de masse grasse. Le poids sur la balance ne veux rien dire  

Ce n'est pas grave, il faut être compréhensif envers les anciens qui ne sont pas à l'aise avec la technologie 😂👍 

Eren jäger 

Bravo pour ta prise de masse tu es en bon chemin  

Mdrrr non Eren tout court! arrête j’en peu plus de cette blague on dirai les petits que j’encadre 😂 

Merci Camille bientôt la sèche avant l’été 😭😭 

Mdrrrrr j’étais obligée 😂 je connais bien ça en tous cas beau travail 😁 

T’es sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs! continue à travailler dur ettu verras les résultats. Faut être discipliné surtout. La motivation peut fluctuer, mais la discipline permet de continuer à travailler vers ton objectif même lorsque la motivation est faible 

Merci! Oui je suis à fond 😁 la je vais faire une cure de 1 semaine de shakers de prot, j’ai pris autant de poids suite à une dépression je n’étais pas du tout comme ça avant, j’ai toujours été sportive et toujours pris soin de moi mais la dépression… ca enlève tout ca c’est pire que tout dieu merci j’ai réussi à men sortir et je suis à fond pour rattraper les dégâts 😁😁 

Je comprends que tu envisages de faire un cure de Shake de protéines pour perdre du poids. Toutefois, je te suggère une approche plus saine et réaliste pour atteindre ton objectif. Je te recommande d’évaluer ton métabolisme de base et ton niveau d'activité, afin de créer un plan alimentaire et d'exercice personnalisé qui convient à ton corps et à tes besoins. En général, créer un déficit calorique en fonction de ton métabolisme de base et de ton activité est un moyen efficace et sain de perdre du poids. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée et variée qui fournit des nutriments essentiels, et de faire de l'exercice régulièrement pour soutenir sa santé globale et la perte de poids. Le problème si tu supprimes les glucides tu n’auras plus d’énergie pour faire ton sport, si tu supprime les lipides tu vas déprimer tous le temps. Faut pas suivre tous les régimes à la mode. Un boxeur peut perdre 7kg en 1jour pour une pesée! Pourtant il les récupère dès le lendemain. Bon courage 👍👍 

Merci beaucoup pour tes conseils! J’en prend note Ma cure de protéines c’est surtout pour m’aider à décoller je vais faire ça que un semaine puis j’adapterais mon alimentation 😁 merci encore pour tes conseils tu as l’air calé la dedans 😁