|
10.04-10.05 Грудь 89-92 Талия 68-66 Бёдра 93-94 Вес за 5 месяцев +300 несчастных грамм. За фото в трусах и забанить могут, ну вот это не трусы, это купальник. Если и это аморально, есть функция в fs, жмакаете галочки и я не мелькаю
Diet Calendar Entries for 10 May 2023:
|
2395 kcal
|
Fat: 78.71g | Prot: 144.70g | Carb: 278.67g.
Breakfast: RIOBA Кокосовый Напиток, Мистраль Нежные Пшенные Хлопья, Оливковое Масло, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Эконива Йогурт 2,8%. Lunch: Мясной Дом Бородина Голень Индейки Томленая, Цветная Капуста, Магнит Картошка, Оливковое Масло. Dinner: Heinz Кукуруза Сахарная, Heinz Горошек Нежный, Сметана 15%, Лента Шампиньоны Маринованные, Бондюэль Белая Фасоль, Пава Пава Филе Голени Индейки, Увелка Кукурузная Каша. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
Питание чистое( по моим меркам😂) . Контролирую сахар и клетчатку помимо бжу.
10 May 23 by member: sveta2000651
|
10 May 23 by member: Анюта1500
|
10 May 23 by member: sveta2000651
|
Светлана, я пролистала вашу ленту и поняла, что вы когда то были не в такой прекрасной форме. Если нетрудно, напишите кратко на каком кбжу вы питались на похудении. Голова кругом уже, кто говорит 1200 за глаза, кто то 1800 -норм. Дайте совет, с чего начать 🙏
10 May 23 by member: Анюта1500
|
Или кого посмотреть ютуб/телеграмм кто грамотно обьясняет эти элементарные 🤪 вещи)
10 May 23 by member: Анюта1500
|
Анюта, когда весила 93, начинала с 2100, сразу были силовые тренировки, конечно это были тренировки со своим весом, т к просто присесть 15 раз было подвигом. Бжу сначала я не особо считала, белок только контролировала. Со временем начали появляться гантели, штанги. Упражнения в основном базовые. Кардио не было первые 2 года. Тренировалась дома. Но если есть возможность, лучше сразу в зале начинать. Т к тренер подскажет по технике. Вкратце так)) если есть еще вопросы, я Рада буду ответить ☺️
10 May 23 by member: sveta2000651
|
🤗🤗🤗🤗🤗 огромное спасибо за ответ! Ещё вопрос 🙈 завтрак/обед/ужин в одно и тоже время? И какое примерно?
10 May 23 by member: Анюта1500
|
10 May 23 by member: karishka67
|
Анюта, основы это подсчет и силовые тренировки. Сейчас очень много марафонов и т д . Раньше было много бесплатной информации в свободном доступе. Вам просто нужно высчитать изначально Ваш дефицит. Формулы точной картины не дадут. Лучше записывать пару недель что едите и смотреть на вес, если стоит, это поддержка. Если растет, отнимайте 10-15% и смотрите пару недель. Не должно быть быстрой потери веса, это значит что дефицит слишком большой. Если долгое время были в дефиците или на низкоуглеводке, организму может понадобиться до месяца на адаптацию. Это значит что даже на поддержке, может заливать и плюсовать вес. Это нужно переждать.
10 May 23 by member: sveta2000651
|
А почему контролируете клетчатку, из-за углеводов ?
10 May 23 by member: Aliamil
|
Я так то изменений не вижу, если тольк подкаченнее стали.
Брависимо!
10 May 23 by member: DariaFoll
|
Жопа плюс, талия минус. Ведьма, да?😄
10 May 23 by member: nancy ya
|
Клетчатка помимо насыщения, контролирует уровень глюкозы, это важно при физических нагрузках
10 May 23 by member: sveta2000651
|
Света, спасибо большое 🌺🌺🌺
10 May 23 by member: Анюта1500
|
Настя))) даааа, колдую по твоему рецепту 😉😂
10 May 23 by member: sveta2000651
|
Анюта, у меня график сумасшедший. Завтрак обязательно. Обед и ужин как получится. Перед тренировкой обязательно ем, иначе не вывезу. Поужинать могу и в 21 час. На ужин обязательно углеводы, чаще каша, иначе спать я не буду., голодно
10 May 23 by member: sveta2000651
|
10 May 23 by member: ProLipid
|
Каришка, tigerlea, ProLipid, мерси ❤️🔥
10 May 23 by member: sveta2000651
|
10 May 23 by member: sg0011
|
Весь день не успевала написать😌 Света, ну просто пушка-бомба) и до, и после😍 но после вообще огонь😘 пресс - мечта🥰
10 May 23 by member: odremina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sveta2000651's weight history
|