|
Zoals verwacht me moeten dwingen om op te staan om 05:00 am. 5K gelopen (38min, ik moet mijn conditie terug opbouwen) daarna enkele (klemtoon slechts enkele! dus weinig reps) compound oefeningen, squats, assisted pull-ups, dips, bench press. Douche en naar mijn werk. Je zou denken dat men bekaf is, gek eigenlijk niet. Ik had net veel energie op het werk.
Dadelijk mijn OMAD (One Meal A Day), weer overnight oats met fruit, iets daarna groentesoep, steak met prinsessenbonen. Reden dat ik havermout eet is om constipatie te voorkomen, hetgeen wel eens kan voorkomen met IF. Deze week nog OMAD, vanaf volgende week 28/6 IF.
Tijdens de dag drink ik koffie (zwart), veel water en gun ik mijzelf 1 Monster Ultra (zero carbs). We zijn goed begonnen, nu gewoon volhouden, regelmaat en zelf-discipline.
|