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Hallo ihr Lieben,
da bin ich mal wieder :)
Ich bin aktuell ein wenig frustriert, da ich gerne wieder Sport machen möchte. Habe mich nun ein wenig ausgetauscht zu der Sache und weiß nun, dass ich ab der OP minimum 6-8 Wochen keinen Sport machen sollte.
Ich versuche nun die neu gewonnene Zeit sinnvoll zu nutzen. Ich verbringe schöne Tage viel auf meiner Terrasse oder gehe spazieren. Ich bastel wieder mehr (Nähmaschine, plotten,häkeln) und informiere mich jetzt mal gründlich zu meiner Erkrankung und was ich selbst tun kann, um meine Lage zu verbessern.
Und nun versuche ich es Schritt für Schritt mit der empfohlenen Ernährung bei Endometriose. Und es ist wirklich nicht einfach für mich, da ich aufpassen muss, dass meine Esstörung nicht befeuert wird.
Ich versuche im ersten Schritt erstmal auf industriellen Zucker und Weizen zu verzichten. Weizen sollte gut klappen, aber Zucker...Uiuiui
Ehrlich gesagt wollte ich sowieso mal versuchen meinen Naschkonsum einzuschränken. Und erst jetzt habe ich mal darauf geschaut wieviel Zucker ich täglich konsumiere. Da kommen an einigen Tagen 140g zusammen, uff.
Heute an Tag eins bin ich aktuell bei 33,65g Zucker, was schonmal eine große Verbessung ist. Und das aufgeteilt auf drei Mahlzeiten. Keinerlei Nascherei heute. Aber es fällt mir schon etwas schwer. Doch wenn es einen positiven Effekt hat, werde ich mich schon dran gewöhnen (hoffe ich :D )
Und vielleicht hat das Ganze ja auch einen positiven Effekt auf der Waage ^^
Ich weiß ja, dass hier einige andere Betroffene mit Endo sind. Vielleicht mögt ihr Mal erzählen was euch gut tut. Sei es Ernährung, eine bestimmte Sportart, Entspannungsverfahren usw.
Ich freue mich auf einen Austausch ^_^
Diet Calendar Entry for 08 May 2023:
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1551 kcal
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Fat: 53.75g | Prot: 99.19g | Carb: 149.82g.
Breakfast: Oatly Hafermilch, S-Budget Vollkorn Müsli Traube-Nuss, Gut & Günstig Haferflocken. Lunch: Heidelbeeren, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst Fettreduziert, Al Dar Frischkäse mit Minze und Walnuss, Aldi Finnisches Roggen Crisp Broed, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Dulano Truthahnbrust, Meggle Feine Butter, Brotland Dinkel Heini. Dinner: King's Crown Erbsen und Möhren , Zucker, Zwiebeln, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Milbona Creme Fraiche 30%, Butaris Butterschmalz, Champignons, Knorr Rinds Bouillon, Weißwein, Freshona Tomatenmark, Bautz'ner Senf Mittelscharf, REWE Bio Cornichons, Meine Metzgerei Puten Ministeaks, REWE Bio Petersilie, Kartoffeln. more...
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