BMR 1400kkal.
sebaiknya makan di 1600-1700kkal.
BMR adalah energi yg dipakai untuk kinerja seluruh organ tubuh seperti pencernaan, kedipan mata, kerja jantung, regenerasi sel, dan organ lain yg ada di tubuh kita, dan belum termasuk pembakaran kalori untuk aktifitas seperti duduk, berjalan, olahraga, bekerja, angkat beban dan aktifitas lainnya.