Livia_pierazo's Journal, 28 April 2023

comer mil calorias por dia e muito pouco, vc está com acompanhamento nutricional? rlx, e impossível o ganho d gordura com essa pouquíssima quantidade de calorias 

Sim, estou seguindo um cardápio, porém tô tirando o arroz e feijão das refeições 😂 vou conversar com ela mês que vêm sobre isso, mais essa semana eu comi e não segui o cardápio, estou comendo mais nas casas de parente e além disso ainda comi outras coisinhas 😔 fiquei com medo de tá exagerando e não emagrecer os 4 kgs que tô querendo esse mês.  

Uma dica para ajudar com a compulsão (a parte das conxinhas ksksk) e colocar alimentar a quantidade de alimentos limpos (comida de verdade). Um exemplo seria n tirar o arroz e feijão da sua alimentação. Lembre-se que, quanto mais fibras um alimento tem mais saciedade ela proporcionará a você Se a compulsão permanecer, seria muito interessante acompanhamento pisciologico. Espero ter ajudado Que você alcance seus objetivos!! Boa noite.  

Obrigada 🙏  

Esse negocio das 1000 calorias por dia so funciona a curto prazo, melhor é voce subir só um pouquinho as calorias tipo 1200 assim fazer dieta vais ser mais prazeiroso e vc nem vai perceber que está emagrecendo, temos que cuidar que o estress e a preocupação é o grande vilão das dietas sem contar que freiam o nosso metabolismo. 

a Giselekurt disse muito bem, se vc manter uma dieta a base de proteína entre 1200 a 1500 calorias por dia, vc vai emagrecer sem sentir dificuldade na dieta! o que faz a pessoa desistir é a ênfase na abstinência, isso é muito desconfortante. começe a fazer sua dieta ficar prazerosa e virar um hábito saudável e não uma obrigação! foco e objetivo. 

Meus pêsames :( não fica assim não, ngm é constante 100% pra sempre, vc vai conseguir voltar sim gatinha, forças pra vc viu ❤️ 

Também estou em dieta restritiva. Médico pediu uma dieta low carb - quase cetogenica - para não aumentar um tumor. Enquanto faço os exames. E tbm porque estou com esteatose hepática acentuada. Tbm por conta do tumor. Não tô sofrendo. 1200 calorias é meu teto. Tá sendo tranquilo, eu já emagreci uma vez 30kg. E agora preciso emagrecer 18 novamente. O que aconteceu foi: meu corpo não lida bem com carboidratos. Sempre falei para todas as minhas nutricionistas que comer arroz me deixava mal, mas sempre brigavam comigo dizendo que eu não podia cortar o básico que funciona. Problema que cada pessoa tem um teto de vidro diferente. Eu comi arroz e tudo foi pro meu fígado. Sem falar que engordei fazendo dieta 🤡🤡🤡 então o mais ideal é saber o que faz bem pro seu corpo. 

Força Livia! Sei que esse momento é difícil, pois você precisa de conforto para preencher essa perda tão importante (eu não tive a oportunidade de ter avós vivos, mas vi o quanto o meu filho sofreu quando o meu pai faleceu). Respire fundo e siga em frente. Tenho certeza que, de onde o seu avô estiver, ele irá sentir orgulho de você. Um conselho: suba um pouco a quantidade de calorias por dia, pois 1000 é muito pouco para manter por muito tempo. Em termos de emagrecimento, constância é fundamental. Consuma 1200 de segunda a sexta e no final de semana, se dê ao luxo de consumir 1500. Eu faço assim e está sendo tranquilo para manter (aliado com os exercícios fisicos). Não perca o foco. Boa sorte e sucesso! 😉 

Não desanime. 

Só volta!!! Meus sentimentos 

Obrigada gente 🙏❤️ vou subir pras 1200 calorias ☺️ obrigada pelas dicas 😘😘 

lembre-se que vencedor não é aquele que nunca cai, mas aquele que cai e LEVANTA. Então, concentre-se no retorno. O luto faz parte e tem que ser respeitado também. você é um ser humano, não uma máquina.... não se culpe por isso 

Livia tem semanas que eu prefiro não me pesar, porque talvez a balança vai me desanimar, eu sei que não é fácil mas se isso for um gatilho para você dar continuidade ou não a dieta, pula esses dias e se pesa na próxima semana, esquece o que aconteceu e a partir de hoje volte a sua alimentação normal. O ideal realmente era aumentar um pouco essas calorias, converse com a sua nutri, até mesmo para ser uma reeducação sustentável a longo prazo e não causa compulsão. 

Obrigada meninas 😊 vou votar ao foco, percebi que estava de TPM tbm são tanto sentimentos que esse mês nem percebi, fui ver hoje kkk acho que isso contribuiu pra eu não me saciar 🤦 mas vou voltar ao foco e talvez não me pese pra não correr o risco de eu desanimar.  

Meus sentimentos. Acontece da gente sair do foco de vez em quando o que não pode é permanecer. Deus te abençoe e te fortalece 💪🏼🙏🏻😘 

se apegue a Deus e mantenha k foco por mais dificil que seja. 

Cuidar da mente, ter nosso tempinho pra sofrer é tão importante quanto ter o foco pra voltar a ativa, você não perdeu todo o processo, tá tudo bem, vá voltando aos pouquinhos pra não ter compulsão. Meus sentimentos! 

não desconta na comida e qd der volta aos poucos ao exercício, paciência com vc, mas sem usar a comida como muleta...exercício no luto até vai te ajudar 

1000 calorias e muito abaixo de do seu basal ! vc está fazendo por conta ou teve um foi uma recomendação?