anisova9891's Journal, 20 April 2023

61,6/62,6 август/апрель  

и там и там красота 

musa979, спасибо  

Колоссальный результат😍😍😍 

OksanaMars, благодарю 

Какая красотища!!! 

Потрясающий результат, да так быстро!!  

а как часто вы занимаетесь? 

Elenka_68, спасибо! 2 раза в неделю  

Я знаю, вы сейчас на наборе. А на дефиците 2400 калорий кушали? Я вот что то 1800-1900 и тяжко худеется. Три раза в неделю силовые. Думаю может ещё увеличить калораж  

Потрясающий результат! Если честно, Ваш пост в конце прошлого года вдохновил меня снова начать работу над собой, невзирая на самооправдания "Нет времени", "Кто сидит с ребёнком" и т.д. и т.п. Большое Вам спасибо за то, что делитесь своим успехом! Вы уже писали, какое у Вас на настоящий момент соотношение БЖУ, не могу сейчас найти - не подскажете ещё раз? Помню, что Ж у Вас были повыше, хочется сравнить с моими текущими.. 

musa979, 2400 ближе к поддержке. Ниже месяц/ккал/потерянный вес: сентябрь/2200/-300 гр октябрь/2250/ -1,4 кг ноябрь/2300/ 0 кг декабрь/2340/-100 гр 

Ana31985, спасибо! БЖУ за март 125/120/215 

anisova9891, Вы большая умничка, а ещё вы ломаете общепринятые схемы питания, 2гр жиров😱, и это работает. 

gukovo, спасибо. Ну может с меньшим количеством жиров форма была бы лучше) 

Тоесть чем выше колораж, тем лучше худеется?  

musa979, дополнительные калорий позволяют мне лучше тренироваться и быть активнее на протяжении всего дня. А худеется только в дефиците. Создать который можно двумя способами: с помощью увеличения физической нагрузки/активности или сокращения калорий 

Kniazian, благодарю! 

Красота!!!👏🥰😉🌹👍 

3volk, спасибо)